睡前適合練習哪些瑜伽動作呢?下面， 我們就和大家一起來瞭解一下吧!睡前瑜伽是一種非常流行的健身運動， 老少皆宜。 大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習。
練習睡前瑜伽的首先要做到的是放鬆， 其次就是動作的幅度的把握。 練習睡前瑜伽的動作幅度不宜過大。
預備式
姿勢要點
兩腳自然分開， 右腳向前伸展， 前腳掌點地。 重心落在左腿上。
吸氣， 雙手於頭頂合掌， 下巴微收。 呼氣， 帶動身體向後彎曲。 雙腿、臀部收緊。
保持上面的動作進行三到五次的瑜伽呼吸，
脊椎扭轉式
姿勢要點
仰面躺在床上， 膝蓋彎曲， 雙腳平放在床上， 雙臂放在身體兩側伸開。
慢慢的把你的膝蓋放向你的左側， 同時眼睛看向你的右側。
讓自己感覺舒服， 讓你的肩膀貼在床上， 上半部身體放鬆， 保持這個動作5到10秒鐘。
貓式伸展式
貓式伸展式也是我們的經常練習的一個睡前瑜伽動作， 練習這一式可以很好的緩解我們的腰椎壓力， 改善我們的睡眠品質。
姿勢要點
跪在地上， 雙手撐地。 把你的腹部拉向你脊椎， 頭朝下， 身體成圓形。 保持這個動作做3次深呼吸。
慢慢的放鬆， 把你的腹部放向地面， 弓起你的背， 頭抬起， 眼睛看向天花板。
保持這個動作， 做3次深呼吸， 然後回到初始位置。 做3次。
新月狀
姿勢要點
從樹的姿勢開始， 左腳向後邁一大步。
腳跟提起， 腿伸直。 彎屈你的右腿膝蓋， 前後成一條直線。
手臂向上舉， 雙手合攏。 向下壓肩膀和後背， 保持5次的呼吸時間。
雙角式
姿勢要點
站立， 雙腿分展， 呼氣， 上半身從髖部前傾， 雙手支撐地面， 背部伸展， 抬頭， 保持姿勢3-5次呼吸。
功效
練習這一姿勢可以有效的鍛煉我們的背部， 可以促進全身血液的迴圈， 使我們的面部氣色得以改善。
駱駝式
駱駝式的練習是非常有益我們的健康的， 尤其是對愛美女性朋友而言， 練習駱駝式可以幫助我們美容養顏。
姿勢要點
跪立， 雙膝打開與肩同寬， 雙手扶腰， 吸氣打開胸廓， 呼氣身體向後伸展，
結束式
姿勢要點
調整雙手雙腳， 兩手十指充分張開， 與肩同寬， 雙腳併攏。
呼氣， 抬高髖部， 讓身體呈倒“V”形， 腳跟儘量向下踩地， 伸展後背和腿部後側肌肉， 保持3~5次自然呼吸。
