緩解眼睛疲勞 給眼睛放個中長假

給眼睛放“中長假”

儘管操作電腦的人一旦集中精神盯著螢幕， 就很難停手， 但專家認為， 可以通過一些小辦法強制給眼睛放“中長假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙， 儘量遠眺放鬆， 或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。 一般每隔1小時就要休息5—10分鐘， 每2—3小時連續使用電腦後， 要休息10—15分鐘。 同時， 由於人在看近物時， 眼睛是向內、向下看的， 所以在休息時， 儘量讓眼睛向左上方和右上方看。

醫生介紹， 要防止眼睛疲勞， 保護眼睛， 在日常工作中還要注意電腦擺放、坐姿、工作習慣等細節問題。

1、電腦

電腦螢幕應選擇品質較高的那種，

2、坐姿

眼睛與電腦螢幕保持20—24寸為最佳距離， 螢幕的上端稍微低於視線10—15度， 調節座椅讓視角達到舒適為宜。

3、習慣

放大螢幕上所顯示的字體大小及行間距離， 以便於閱讀， 減少眼睛負擔;將欲輸入之資料放置於螢幕旁， 愈接近愈好， 以減少頸部及眼睛的轉動以及注意力的改變;眼睛與文稿距離應保持在20寸以上，