人到中年如何保護眼睛

資料表明， 人到中老年之後， 即使沒有什麼眼病， 40歲以後大多數人的視力敏銳度、調節功能開始下降。 許多眼病在中年期發病率增高， 如老花眼、白內障、青光眼、視網膜脫落等， 如果儘早採取措施， 可以避免或延緩眼病的發生， 保護眼睛的健康。

1、遮蔽強光

人到中年， 晶體開始逐步老化， 過多紫外線照射是加快晶體老化的速度的兇手。 因此， 在夏日陽光強烈的時間段出門， 最好佩戴護眼工具， 如打遮陽傘， 戴遮陽帽、遮陽鏡等。

2、日常“三養”

簡單的養眼妙法是日常“三養”。 一是閉目放鬆。 靜心閉目片刻， 以兩掌輕捂雙眼，

兩肘支撐在桌子邊沿， 全身肌肉儘量放鬆， 30秒後， 睜眼閃眨多次。 每日做3～5次。 此法能明顯改善視力， 特別適用於經常閱讀和寫作的中老年人。 二是遠眺按摩。 每日晨起， 在空氣新鮮處， 閉目， 眼球從右到左， 再從左到右各轉5次， 然後突然睜眼， 極目遠眺;平靜端立或坐定， 用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角， 反復5次;用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始， 從上到下環形按摩眼眶， 然後眨動20次。 三是轉動眼球法。 坐在床邊或椅上， 雙目向左轉5圈， 平視前方片刻。 每日早晚各做一次， 不要間斷， 日久可見良效。

3、配戴合適的眼鏡

人到45歲左右時由於眼的調節功能減退， 視近物時發生疲勞、視物模糊。 原有高度近視者視近物時需要重新配鏡，

原來沒有近視、遠視的人視近物時需配戴老花鏡。 配老花鏡時應通過正規的醫學驗光， 並且每隔一兩年都要到醫院重新驗光。 選戴遮陽鏡時也要注意選擇確實具有防紫外線功能的眼鏡， 顏色以淡灰色為好。 由於人的瞳孔受光線的照射會發生對光反應——瞳孔縮小， 以減少光線對晶體及視網膜的傷害。 戴上劣質遮陽鏡， 瞳孔不再縮小， 可也不能阻擋紫外線和光線對瞳孔的照射， 就會使晶體及視網膜更多地接觸紫外線， 加速白內障的進程。

4、積極治療相關疾病

許多中老年人易得的全身性疾病， 往往與眼病有著密切的聯繫， 如高血壓與球結膜出血及眼底出血， 腦血栓與視網膜血管栓塞， 糖尿病‘》糖尿病與眼球運動障礙及白內障，

腎病與視網膜滲出， 血病與結膜。