吃小白菜減肥嗎

米粥yle="text-indent:2em;"> 減肥是時下最流行也是討論的最熱烈的話題了。 在唐朝， 可能還是以胖為美， 但如今， 卻已經是一個骨感美的時代， 幾乎每個人都在追求瘦， 瘦， 再瘦！因此， 各種減肥方法應運而生， 吃小白菜減肥嗎？針對這個問題， 我們一起來看看答案。

小白菜是一種營養十分豐富的綠葉蔬菜， 它的營養價值甚至可以和大白菜相提並論。 小白菜的成分中含有各類維生素以及礦物質， 另外它也含有可以幫助我們減肥的膳食纖維， 無論是熬湯還是清炒， 小白菜都可以為我們全面的補充能量。

一， 小白菜做早餐

涼拌小白菜的味道爽口， 營養豐富， 搭配上一碗熱乎乎的二米粥， 中式瘦身早餐就這樣出爐了。 製作這款涼菜需要準備的材料有：小白菜、黃瓜、蔥蒜、辣椒醬、蘋果醋、食鹽和白糖。

把小白菜和黃瓜洗淨， 小白菜切段， 黃瓜拍塊。 然後把它們一同放入容器中， 上面放上蔥絲和蒜末， 接著把其它的配料依次放入， 攪拌均勻之後就可以享用了。

二， 午餐蒜蓉炒青菜

蒜蓉炒青菜能夠幫助我們開胃瘦身， 為身體排毒的， 午間為自己準備兩款素炒小菜和一碗粗糧飯， 既可以補充營養、得到飽腹感， 又能有效的控制熱量的吸收。 需要準備的食材：小白菜、大蒜以及食鹽。

把小白菜摘洗乾淨， 然後放入熱水中焯一下， 撈出之後再放入冷水中過涼，

瀝幹水分留下來備用；然後把油鍋燒熱， 倒入少許的蒜末爆香， 接著再倒入小白菜翻炒， 快要出鍋之前加入食鹽和蒜末翻炒即可。

三， 晚餐青菜粥

很多減肥的人都對吃晚飯心存芥蒂， 不知道如何吃才能不變胖。 那麼一碗營養的蔬菜粥就是非常不錯的選擇， 它既營養又美味， 而且熱量低、飽腹感強， 所以對減肥特別有幫助。 需要準備的食材：小白菜、米飯、雞精和食鹽。

先把小白菜放入沸水中焯一下， 然後撈出來放入冷水中， 瀝幹水分之後切成碎末備用。 鍋內燒熱水， 煮開之後把米飯倒進去攪勻， 繼續小火加熱一段時間。 最後把菜葉、雞精和食鹽分別倒入， 攪拌入味之後即可盛出食用。

想必大家在看完介紹就會明白， 減肥不是單靠某一種食物成的，

只吃一種食物會造成身體營養的缺失和機能損害。 因此， 多多的進行鍛煉， 科學飲食， 少吃多餐才是王道。 建議按時作息， 避免攝入過量的油炸食品和肉類食物， 以免增胖。