1、對眼睛好的水果有：香蕉、番木瓜
長時間盯著電腦螢幕或電視螢幕， 過度用眼， 則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗， 眼睛感到乾燥、疼痛、怕光， 甚至視力下降。 此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。 同時對於經常對著電腦的人， 香蕉是個不錯的選擇， 可以保護眼睛， 防止黑眼圈。 其次人的眼底分佈著許多毛細血管， 維生素C的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證， 獼猴桃、檸檬有明目的效果。
2、獼猴桃
獼猴桃又叫毛桃、藤梨， 營養極為豐富。 獼猴桃病蟲害少， 一般無需使用農藥，
獼猴桃含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和微量元素， 尤其維生素C、維生素A、胡蘿蔔素、葉酸的含量較高。 它的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍， 在水果中名列前茅。
獼猴桃含有豐富的維生素A：維生素A可維護上皮組織結構及其功能， 增加對感染的抵抗力， 維持正常的視力。
獼猴桃含有維生素C：維生素C可降低膽固醇， 促進鐵的吸收和儲存， 並能阻斷某些致癌物的形成。
獼猴桃含有豐富的葉酸：葉酸是構築健康體魄的必需物質之一， 能預防胚胎發育早期的神經管畸形。 葉酸缺乏還會引起巨幼紅細胞貧血、食欲下降以及腹瀉等症狀。
另外， 獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，
3、桔子：
多吃柑桔防視力退化
農村孩子由於每天吃從地裡直接采來的綠色蔬菜， 故葉黃素攝入量十分充分。 而城市孩子通常吃高蛋白、高營養食物， 很少吃新鮮綠色蔬菜， 故葉黃素攝入量相應要比農村孩子少得多。 這就是造成城鄉兒童視力巨大差異的主要原因。
因此， 小孩每天應多吃柑桔類水果， 防止視力退化。
4、蘋果：
蘋果還有“明目果”的美稱， 因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。 據印度科學家研究， 正常視網膜含硒7微克， 而鷹眼含硒量是人的100倍， 這說明敏銳的視力與硒含量有關；某些人在黃昏視物不清的人，
5、檸檬：
檸檬是最有藥用價值的水果之一。 由於它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素， 對人體十分有益。
