1、大聲唱喜歡的歌
唱歌會使整個人放鬆。 哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情， 消除緊張。 媽媽放鬆， 寶寶自然會樂得自在了。
2、一二三， 齊步走
散步是最能讓人放鬆的運動。 在天氣好， 空氣清新 的時候散步不只是一種享受， 還能讓肚裡的寶寶享受太陽浴和輕微震盪帶來的按摩效果， 他會和你一樣心情愉快的!
3、找件自己喜歡做的事
懷孕期間要經常投自己所好， 做自己喜歡做的事也是最好的放鬆方式。 練習書法、繡十字繡 ， 哪怕是玩遊戲 ， 只要不讓自己過於勞累， 任何讓自己高興的事都可以。 媽媽心情愉悅 ，
4、待在人群裡
在身體條件允許的情況下， 儘量保持工作的狀態， 待在人群裡， 與人交流有助於把對懷孕這件事的注意力轉移到工作上， 消除緊張情緒 。
5、給肚裡的寶寶讀書
和胎兒的交流非常有趣， 唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。 按照發音順序一個字一個字地讀給他聽， 把又有文字又有圖畫的頁面指給ta看， 跟肚裡的寶寶進行交流。 媽媽的聲音給肚裡寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。
6、聽著舒心的音樂入眠
午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。 這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復。 有音樂不僅心情會變好， 而且也能夠讓准媽媽心緒平靜，
你的食物是胎兒生長所需的營養和能量來源 ， 要慎重選擇!
准媽媽的食物和營養是胎兒的生命之源 ， 不良的飲食習慣和錯誤的選擇都會讓胎兒受到影響， 因此， 掌握正確的飲食方面的知識是非常重要的。
7、有規律地進食， 少食多餐
規律的飲食有利於保持良好的身體狀態 。 准媽媽要儘量選擇新鮮的食物， 各種食物的搭配也應該豐富一點。 任何時候， 也不要喜歡吃什麼就狂吃一頓， 不喜歡吃的時候， 一點都不吃。
少食多餐， 不僅可以保證能量的均衡攝入， 更好地控制體重 ， 更重要的是能夠幫助准媽媽保證血糖的平穩。
8、細細咀嚼很重要
營養均衡的飲食還要吸收好才行， 細細咀嚼是提高吸收率最好的方法。
