1、控制餐廳溫度， 儘量使自己感到涼爽， 可以減輕噁心的感覺。
2、在煮飯時和就餐後， 要保持空氣流通， 儘快散盡油煙和飯菜味道， 最大限度地減少油煙等不良味道。
3、在手帕上滴幾滴你不會感到噁心的味道（如檸檬）， 當聞到“難聞”的氣味時應急使用。
4、避免吃過於油膩、油炸、味道過重的食物， 它會造成你噁心或心悸。
5、見到想吃的食物要馬上吃， 不要等到拿回家再吃。 因為有可能等買回家之後， 就不再想吃了。 即便是再想吃的東西， 也不要多吃， 控制食量， 會使自己的感覺好很多。 少食多餐是永遠不會錯的。
6、用餐前吃點鹹的東西，
7、冰涼的食物較容易接受。 只要不是油膩的食物， 都可以放涼以後食用。
8、薑可緩解孕吐。 將鮮姜片含於口中， 或者在飲水或牛奶時， 沖入鮮薑汁， 均可緩解噁心的症狀。
9、避免咖啡、茶、薄荷。 這些刺激性的東西不僅對胎兒無益， 還會增加早孕反應， 所以盡可能遠離。
10、多吃蛋白質食物（低脂餐、海產、蛋、豆類）。
