由於現在人上班都是坐著對著電腦， 還會吃一些高熱量的食物， 長期下去就會長出像游泳圈那樣的大肚腩， 大肚腩不僅看起來不好看， 還會嚴重影響我們的身體健康， 很多朋友都想知道腹部健身操快速減掉大肚腩的辦法是什麼， 今天我們就為大家介紹幾款健身操， 坐累了不妨做一下。
一些健身操做的好不斷可以強身健體， 還可以幫助減掉大肚腩哦， 下面讓我們一起來看看常做哪些健身操可減掉大肚腩呢?
站著要比坐著消耗的熱量多3到5倍， 比躺著消耗的熱量多10餘倍。 許多人習慣於午餐後馬上躺下睡一覺，
如果要午睡的話， 最好是飯後站立半小時左右再睡， 能走走更好。 對於大多數辦公室一族來說， 應該儘量站著做事， 如站著吃飯、站著開會、站著辦公、站著坐公交、站著休息聊 天等， 利用這些機會消耗多餘的熱量是一個很好的方法。
對於已經形成肚腩或腹部有肥胖傾向者， 還可堅持練以下健身操：
屈腿運動。 可在睡覺前和起床後進行， 平躺在床上， 右腿彎曲， 使其儘量貼近腹部， 然後伸直;再換左腿， 輪換伸屈。 交替做20次。 稍休息後， 再做仰臥起坐。
腰部彎曲運動。 先做左右彎曲， 兩手左右平伸， 腰部左右擺動， 雙手隨著身體擺動而擺動。 再做上下彎曲運動， 兩手朝前平伸， 將身子彎曲，
慢跑運動。 跑步可以鍛煉腹肌， 消除腹部脂肪。 有將軍肚的人身體肥胖， 應以慢跑為宜， 跑程也不宜太長。 堅持一段時間後， 再加大運動量。
引體向上。 如果在體育場內活動， 可利用單杠做引體向上運動。 若戶外找不到單杠， 回家後， 以自家門框沿做單杠練習。 引體向上既練手勁， 更練腹肌。
以上是關於腹部健身操快速減掉大肚腩的健身操介紹， 這幾款健身操比較簡單， 適合大多數人練習， 除了經常做健身操， 最重要的就是要養成良好的生活習慣， 不要吃飯後馬上就睡覺， 有空就做運動， 長期堅持才會有效果。
