胃脹氣影響食欲更影響心情， 胃脹氣還會出現氣短的症狀， 胃脹氣發作後怎麼緩解呢？10個建議幫你有效緩解胃脹氣！快來瞭解下吧。
10個建議有效緩解胃脹氣
1、避免把壓力帶上餐桌， 心情不好時， 匆忙進食， 會增加腸胃的負擔。
2、用餐前休息片刻， 先消除疲勞再用餐會大大緩解胃脹氣。
3、利用飯前的15分鐘， 洗把臉， 順便輕輕按摩臉部與肩頸部（由下而上）， 讓人慢慢放鬆下來。
4、喝幫忙消化的茶類薄荷、柑橘類的、草本類的茶能助消化。
5、儘量不要邊吃東西邊聊天， 或嘻哈大笑， 以免把空氣一起吃進肚子裡。
6、噯氣排氣脹氣時多走動，
7、畫圓按摩胃周用清涼的薄荷油（萬金油、白花油）， 沿著胃部畫圓按摩。
8、長時間坐在辦公室的人， 別彎腰駝背、或癱坐在椅子上， 這會讓小腹突出。
緩解胃脹氣的正確做法：縮小腹、拉直背脊， 才能避免脹氣。
9、做簡易的舒緩運動蹲下以手環抱屈曲雙腿， 將大腿貼近肚子， 有助於腸胃消化、解除胃部悶脹感。
10、睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣， 方法如下：身體平躺， 手腳自然伸直；吸氣時右腳屈膝， 感覺右腿擠壓到腹部；吐氣時右腳放下來。 換左腳重複此動作。
胃脹氣不宜做哪些？
1、吃飽立刻趴下。 許多人吃完午飯利用空檔趴著睡一下，
2、邊吃飯、邊發言。 吃飯時說笑， 空氣步入肚子裡， 脹氣自然就來了， 吃飯時最好閉著嘴巴細嚼慢嚥。
3、生氣， 情緒不穩定。 壓力大的時候， 失眠、緊張也可能導致胃部不適、脹氣。
