很多女人經常感到腰部酸痛， 很有可能是不良的生活習慣導致的：
生理期不要捶腰背
不少女性會在經期出現嚴重的腰酸背疼現象， 可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。
女性在月經期出現腰酸現象非常正常， 是由於盆腔充血所引起， 此時盲目大力按摩或捶打腰部， 會導致盆腔充血更加嚴重， 反而會使腰酸背疼現象加劇。 此外， 此時按摩還可能引發皮下出血、且不利於子宮內膜剝落後的修復、方法不得當甚至可能出現經期延長等情況。
不穿高跟鞋
穿上高跟鞋後，
但在這美麗的背後， 整個脊柱開始加速退行性改變。 維持過度而持續的腰椎後伸， 使腰肌長期處於緊張收縮的狀態而出現腰肌勞損。 檢討平時自己的穿鞋習慣， 建議日常生活中不要穿尖尖鞋頭、鞋跟高於五釐米以上、鞋子材質過硬的鞋子。 平時以穿圓形或方形鞋頭的平底鞋或鞋跟1~2釐米的帶跟鞋， 也可穿著具有功能保護輔助支撐的運動鞋。
梳粧檯調整合適高度
作為女性使用較多的臥室傢俱， 梳粧檯一直受到很多人的關注。 因為每個人的坐姿和身高不盡相同， 所以梳粧檯的高度選擇是很有必要的。
此外， 檢查廚房櫥櫃、寫字臺以及電腦台等的高度。 儘量配合自己的身高選擇適當的高度， 避免高度不適對自己操作家務和學習工作造成影響。
調睡姿仰臥配腰枕
睡眠最好以側躺方式， 彎曲身體， 倒臥在床墊上。 床墊過軟或是過硬時， 最好調整床墊硬度。 如果習慣仰臥， 就要把枕頭墊在膝蓋後方， 讓腳部稍微提高， 或者在腰的後面墊一個小軟枕。
同時， 在溫水中泡澡， 時間勿超過十五分鐘， 最好搭配芳香化氣、舒經活絡並且氣味清香的中草藥， 或者植物精油、植物浴油或香精， 可以減緩腰痛的痛苦。
