秋天是收穫的季節， 是蔬菜水果種類最多的時候。 家長可以給學齡前兒童選擇一些適合的果蔬。 不同的果蔬， 營養成分也是不同的。 下面就來看看秋天寶寶可多吃的蔬菜和水果吧。
秋天寶寶可多吃的蔬菜
蓮藕
秋天到， 蓮藕正當季。 生藕性寒， 有清熱除煩之功， 煮熟後由涼變溫， 有養胃滋陰、健脾益氣的功效。 用蓮藕來煲湯， 有助改善睡眠狀況， 還能健脾開胃， 秋季孩子的腸胃功能薄弱， 非常容易患上腸胃道疾病， 來上一碗蓮藕湯就不錯了。
白蘿蔔
白蘿蔔有益胃、順氣、消食的功效， 能促進膽汁分泌， 幫助消化脂肪。
土豆
土豆不僅可以炸、壓成泥、燜煮， 同時也是非常好的湯料。 土豆屬於粗糧， 含有膳食纖維等營養素， 可以刺激腸胃道蠕動， 緩解便秘， 排除毒素。
冬瓜
冬瓜有潤肺生津、清熱利尿的功效， 同時水分含量多， 是適合很多疾病的食療蔬菜。 冬瓜常見的做法之一就是煲湯， 跟排骨、老鴨一起煲湯鮮味十足， 跟蝦米、蘑菇一起煲湯則清淡開胃， 是煲湯的不二之選。
山藥
山藥也是秋季時令蔬菜。 山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質， 有增強人體免疫力、益心安神等保健作用。
寶寶吃什麼水果好？在秋天， 寶寶可以多吃哪些水果呢？
秋天寶寶可多吃的水果
梨
梨肉香甜可口， 肥嫩多汁， 有清熱解毒， 潤肺生津、止咳化痰等功效， 生食、榨汁、燉煮， 對兒童肺熱咳嗽、麻疹等症有較好的治療效果。 若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服， 效果更佳。
柑橘
柑橘性涼味甘酸， 有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效， 適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴等症， 榨汁或蜜煎， 治療兒童肺熱咳嗽尤佳。
石榴
石榴性溫味甘酸， 有生津液、止煩渴作用。 凡津液不足、口燥咽幹、煩渴可作食療佳品。 石榴搗汁或煎湯飲， 能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢， 可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
葡萄
葡萄營養豐富， 酸甜可口， 具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。 生食能滋陰除煩， 搗汁加熟蜜濃煎收膏， 開水沖服， 治療煩熱口渴尤佳。
大棗
大棗能養胃和脾、益氣生津， 有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。 中醫常用其治療小兒秋季腹瀉， 是一味用途廣泛的滋補良藥。
在秋天， 家長可以給寶寶多吃以上5種蔬菜和5種水果哦。
