生活中很多人都是通過運動來鍛煉身體， 增強體質提高免疫力的。 不過運動也要注意方式和方法， 否則就會造成運動過量的出現， 尤其是對於不經常運動或者運動方式不恰當的人來說， 運動過量是很常見的。 那麼， 不同人的運動過量的表現有哪些？運動過量會怎麼樣？
運動過量的症狀表現， 在男女老少之間表現出來的症狀， 是有一定的差異的。 原因是每個年齡段， 每個體質不同的人， 運動過量後產生的症狀不一樣。 像兒童運動過量， 有可能會出現嘔吐， 頭暈的症狀。 年輕人運動過量， 會導致眩暈，
注意點一：
生理上， 過量後會有兩種反應， 肌肉酸、肌肉痛， 有時酸痛結合。 如果次日肌肉疼痛感 明顯， 說明鍛煉強度過大， 即鍛煉時間不長， 但單位時間內付出的力量和能量很大。 如果感覺是酸， 或以酸為主， 說明運動總量過大， 即運動時間長、距離遠、力量多， 造成體內乳酸堆積。 一個自測的方法， 次日清晨醒來測測脈搏， 如果比平時有明顯的加快， 就表明前一天或者近期的鍛煉過量了。 當然， 近期緊張、焦慮等， 也會使脈搏加快。
注意點二：
心理上一個是厭煩感， 原因可能是長期運動方式不當，
注意點三：
要做到不超量， 總的原則是， 不要奢望每一天都在進步， 身體素質的提高有自己的規律。
以游泳為例， 講了如何才能不超量運動。 要給自己做一個基本能力的小測驗， 在自己的身體條件正常的情況下， 去遊一次， 盡最大努力遊出自己的速度或者距離， 比如1小時內游出1000米。 以後鍛煉時， 不要每一次都達到現在這樣的極限量。 以後鍛煉可以保持在這個最大量的80%左右， 這樣能保證最好的堅持性和鍛煉效果的結合。
注意點四：
鍛煉量比較大， 事後要做好身體恢復工作， 也能有效減少身體的疲勞感， 比如按摩、拉伸和抖動肌肉、桑拿等， 它們能加快血液迴圈和乳酸代謝。 飲食上， 要補充一 些鹽， 否則容易出現抽筋、疲勞感。 要吃水果和蔬菜， 補充微量元素和維生素。 如果是塑型， 要吃點雞肉、魚肉、海鮮、大豆， 以利於肌纖維變粗。 對於減肥者來說， 可以吃牛肉、雞蛋、豆漿， 光吃蔬菜水果不好， 會造成營養不良。
以上就是有關運動過量會怎麼樣的介紹， 可見在運動的時候要根據自己的身體情況進行， 運動要控制在自己能夠承受的範圍之內。 如果出現了運動過量的情況， 就根據以上所介紹的恢復辦法， 進行身體的調理與恢復， 避免再次疲勞。
