在節假日裡， 媽咪們一定要牢記飲食守則， 讓寶寶在假日裡一樣吃的好吃的健康。
守則一：節日大餐應讓素菜唱主角
節日餐桌上的主打菜， 常常是雞、鴨、魚、蛋、肉、蟹、蝦等， 這些都是以動物蛋白和脂肪為主的葷菜。 營養專家指出， 過多地吃葷菜不僅會陡然增加寶寶的胃腸及腎臟的負擔， 而且增加血脂水準， 從小埋下動脈硬化的隱患。
因此， 媽咪在節日裡應準備這樣幾類蔬菜， 讓它們在節日大餐中唱主角。 綠葉蔬菜中的青菜、油菜、菠菜、芽白、甘藍、芹菜、韭菜、芥菜、菜花、生菜等， 都是去油膩的最佳菜肴；塊莖瓜果中的番茄、南瓜、黃瓜、紅蘿蔔、土豆、白蘿蔔、芋頭、白薯、荸薺等，
守則二：酸鹼性食物要注意合理搭配
節日裡人們餐餐免不了進食大魚大肉， 而這些幾乎都是酸性食物。 營養專家指出， 健康人體的血液必須保持微鹼性狀態， 如果進食過多的酸性食物， 血液就會呈酸性， 導致身體抵抗力下降；而且， 還會攝入過多能量高並營養豐富的食物， 使寶寶體內積熱， 引發出各種感染性疾病。
因此， 媽咪在飲食上一定要注意為寶寶搭配鹼性食物， 如海帶、青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿蔔、蘿蔔等等。
守則三：飲食上不能以副食代替主食
節日的餐桌上菜肴豐盛， 每樣菜肴寶寶吃上幾口就飽了， 經常吃不下多少主食。 有些媽咪索性就讓寶寶以副食代替主食， 她們還以為這樣更有營養。 其實， 這種做法很不科學。 營養專家指出， 副食中多是動物性蛋白食物和蔬菜水果， 吃多了容易損傷寶寶的脾胃， 影響食物的消化吸收；而且， 蔬菜水果所提供的營養主要是礦物質、維生素、膳食纖維等， 糖類含量並不高， 與主食有很大差別， 互相不可代替。 不然， 容易造成寶寶對營養素攝取不均衡，
因此， 媽咪要以現代營養原則為寶寶合理安排主食與副食。 各餐葷素搭配， 既有充足的蛋白質， 又有綠葉菜， 並有一、兩樣提味開胃的小菜；可選用甜味菜肴和點心來補充碳水化合物， 並有補充碘類的海產品， 保證寶寶合理攝取到各種營養素。
守則四：不能讓寶寶盡情喝飲料
節日裡， 媽咪會為寶寶和客人準備很多飲料。 這太中寶寶意了， 他們時常會敞開小肚皮可著勁地喝。 有的媽咪以為寶寶多喝些飲料也無妨， 反正飲料以水為主， 多喝會為寶寶身體補水；尤其是果汁， 補水的同時還可為寶寶補充維生素C。 營養專家指出， 含氣類的飲料中， 如可樂、雪碧等都含有二氧化碳氣體， 飲用過多會使寶寶胃脹、胃痛，
因此， 媽咪最好多讓寶寶喝白開水。 正逢夏秋交替時節， 既氣候乾燥， 各種病菌活動又活躍， 白開水有助於寶寶抵抗呼吸道感染。
守則五：吃自助餐要吃出文明和健康
現今過節， 很多媽咪會帶寶寶去吃自助餐。 有時， 媽咪惟恐自己的寶寶吃虧， 因此他們願意吃多少就吃多少， 喜歡吃什麼就吃什麼。 寶寶人小， 不懂得應該節制飲食， 媽咪不管他們正中下懷。 於是， 寶寶會大吃特吃， 經常搞得滿桌食物狼藉。 營養專家指出， 這種吃法不僅容易積食傷脾， 引起消化功能紊亂， 而且也很不文明。
因此， 帶寶寶吃自助餐時媽咪要讓寶寶適量取食，
守則六：科學烹調食物並合理進食
營養專家指出， 寶寶胃腸消化能力較弱， 在烹調上應該採取多蒸、煮、燴及少煎、炸的方法。 即使是節日， 也應該注意減少油脂攝取。 可採用烹調手法多樣化的辦法， 如一頓飯中的幾樣菜， 應該用燉、炒、蒸不同的方法製作， 每菜不一定非用油炒或油炸；也可先將菜鍋加熱， 後將油與菜一同入鍋， 必要時適量放水就不會有油水少的感覺。 同時， 注意少放刺激性的調味品， 菜肴色澤儘量紅、白、綠、黃色相映， 口味要儘量甜、鹹、酸搭配合理， 使寶寶吃時感到有滋有味。 色澤、口味好及刺激性小的食物， 有利於寶寶的胃腸消化吸收，從而促進生長發育。
家宴上菜時最好先上涼菜，後上熱菜；如果是炒菜先上鹹口味的菜肴，這樣容易吸引寶寶的食欲，具有開胃功效；先讓寶寶吃甜味菜肴，可能會使他們失去胃口；油炸菜肴應該安排在進餐中間或上大菜之前進食，不然，可能會減弱寶寶的食欲。
守則七：注意寶寶在飲食上的安全
節日裡大人們都很忙，有時會對寶寶照料得不周全，而寶寶生性活潑好動，一刻也不肯消停，並且吃各種豆狀零食的機會也增多了。兒科專家指出，有時大人一疏忽，寶寶就可能出現了危險，尤其是在跑動、跳躍、嬉笑時，很容易使豆狀零食嗆入氣管裡，出現嗆咳、憋氣、面色青紫等症狀，威脅生命安全。除此，節日餐桌上寶寶吃魚、吃雞次數比平時增多，大人們稍不留意，就可能會使魚刺或小骨頭紮在寶寶嗓子上。
因此，媽咪儘量不要給寶寶吃果凍、果仁、花生、糖豆等豆狀零食，以防滑入氣管中；進食時保持安靜，避免逗引正在進食的寶寶；給寶寶吃魚或吃雞時，一定要小心將魚刺或小骨頭摘乾淨再喂他們，以免紮傷嗓子。
守則八：控制過度吃零食防止寶寶肥胖
節日裡家裡的各色美味零食或小食品自然會比平時增多，而大人們有時太忙也顧不上控制寶寶吃零食。寶寶沒有了媽咪的限制，只要愛吃就會沒完沒了地吃這些美味零食。營養專家指出，很多零食的熱量並不低，如糖果、開心果、花生等。加上每天不合理的攝取其他高熱量飲食，一個假日過去，有些寶寶會因攝取過多熱量而一下子胖起來，特別是原本就較胖的孩子。
因此，媽咪在節日期間，一是要注意控制寶寶過度吃零食，還應該像平時一樣保持規律進食及進食量；二是儘量不給寶寶提供熱量較高的零食。
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有利於寶寶的胃腸消化吸收，從而促進生長發育。家宴上菜時最好先上涼菜，後上熱菜；如果是炒菜先上鹹口味的菜肴，這樣容易吸引寶寶的食欲，具有開胃功效；先讓寶寶吃甜味菜肴，可能會使他們失去胃口；油炸菜肴應該安排在進餐中間或上大菜之前進食，不然，可能會減弱寶寶的食欲。
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