如何才能更加快速的減掉腿部的贅肉呢?今天， 我們和大家一起來學習幾組簡單的瘦腿瑜伽， 練習瘦腿瑜伽減掉腿部贅肉。 大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習， 或者也可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習。
站立式是一組非常簡單的瘦腿瑜伽動作， 練習站立式可以矯正站姿， 優化我們的腿部線條， 使我們的腿部線條更加優美。
站立式
站立， 雙腿併攏。 用手抓住右腳腳心， 手指交叉， 拇指按住大腳趾。
左膝伸直， 讓右腿與地面平行。 手臂及上半身伸直， 保持20秒。
曲肘， 上半身從腰部開始向前彎曲，
功效
這個動作對於平衡能力的要求也很高， 鍛煉人的注意力， 對於收緊腹部和大腿的肌肉很有幫助。
單腿坐前折疊
這個動作可以拉伸腿筋， 打開肩胸。
放開握住的左腿， 兩手撐地， 慢慢的彎曲右側膝蓋， 放低臀部， 然後把左腿向前伸， 直到成為一個坐下的姿勢。
這裡需要注意的是， 每一個的體質有所不同， 如果， 你不能堅持到下一個體式的練習也沒有關係， 量力而為。
身體前傾， 右手繞過右側脛骨雙手後背。 右手用力的撐在脛骨部位以使身體更加向前。
儘量的用身體去壓近大腿， 深呼吸5下。
伸展式
雙手向上伸展併攏。 將我們的上半身彎曲向下。
頭觸右小腿或者膝蓋。
然後換方向做一遍。
腿部一定要伸直， 手臂保持伸直貼在耳邊。
功效
堅持練習這一瑜伽動作可以幫助我們緩解疲勞， 消除肥胖的大腿贅肉哦!所以， 建議大家多多的練習哦!
頭觸膝式
雙腿分開大約肩寬的兩倍。 手臂向身體兩側水準打開， 向下俯身。
兩隻手抓住腳裸， 注意頭部向下。 以額頭觸地， 雙腿保持伸展， 保持10秒。
功效
坐骨神經痛患者就可以通過練習這一瑜伽動作， 達到很好的治療效果， 除此之外， 還可以幫助我們按摩其他的身體器官哦!
三角式
雙腿分開大約肩寬的兩倍。
左側膝蓋彎曲使得大腿與地面平行， 同時上半身向左側彎曲。
手指尖觸大腳趾， 掌心翻轉向前。
保持其與地面垂直， 均勻呼吸。 保持10秒鐘。 換方向再做一遍。
功效
這個動作能夠增強髖關節和側腰力量， 對於消除腰部多餘脂肪有幫助。
樹式
右腳放于左大腿根部之上掌心朝上。 兩手於胸前合十高舉過頭， 大臂放於耳根之後
功效
補養和加強腿部、背部、胸部的肌肉。
發展平衡感和專注能力， 糾正體態， 促進腳踝、膝、髖關節的伸展， 預防疝氣。
