祛斑， 是現代人們剛剛開始注重的方面， 人們的生活水準不斷地提高也開始讓大家注重祛斑這一方面， 其實大家不知道的是， 健身也可以祛斑， 而且效果非常的好， 那麼大家是否想知道其中的緣由呢?下面大家就跟隨小編來學習一下健祛斑的奧秘所在吧。
健身祛斑方式
一、轉腿法
轉腿， 仰躺在床上， 然後兩腿分開， 大小與腰同寬。
左膝輕輕屈曲， 儘量向右側傾倒， 左肩緊貼床上進行吸氣。
然後， 右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉， 保持此姿勢盡可能長的時間。 反復做2—3次後， 左右交換。
二、抱膝法
抱膝，
兩臂側平舉， 上體抬起， 屈左腳， 右手抱膝， 維持一會兒， 之後身體還原放鬆。
反復做2—3次後， 左右交換， 以同樣的方式再進行2—3次。
以上動作每天反復做兩次。
一定要堅持下去， 不但能夠強身健體， 而且時間長久的話可以祛斑。
此外， 平時站著的時候， 可以來回扭動腰部， 也能加強內臟的代謝能力。
對於手背上的老年斑， 則可以通過拍打經絡來消除。
手背為陰陽兩經彙聚交接處， 經常拍打可加速血液迴圈。
三、其他
另外， 除了運動祛斑外， 還可以以飲食輔助， 效果更佳。
1、每日吃一片維生素C和維生素E， 有一定的祛斑淡斑作用。
2、把檸檬汁攪汁， 並加糖水適量飲用。 因為檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷和鐵等。
經常飲檸檬汁不但可以美白肌膚， 還可以使黑色素沉澱， 達到祛斑淡斑的作用。
3、用乾淨的茄子皮敷臉， 等一段時間後， 小斑點便不那麼明顯了。
因為茄子含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。
特別是茄子維生素P的含量很高， 常用茄子敷臉可以美膚， 既抗衰老又不長斑。
4、每日喝一杯番茄汁或常用番茄， 對防止祛斑也有有較好的作用。
番茄中含有豐富的谷胱甘肽， 而谷胱甘肽可抑制黑色素， 從而使沉著的色素減退或消失。
跑步祛斑健身全攻略
1、原地跑
即在原地進行高抬腿踏步跑， 可增強呼吸能力， 促進新陳代謝， 增強心臟功能， 使血液迴圈加快， 還能消耗多餘能量， 促進排毒， 強身健體， 還能預防肥胖：
2、跑走交替
這是生理學上所謂的營養跑。
就是在輕鬆自然的狀態下進行跑走交替的運動方式， 對調整身體機能有很大好處， 對於排毒和用美白產品是有益的。
3、慢跑
這是一種大眾化的運動方式之一。 長期堅持慢跑運動， 可鍛煉肌群， 促進血液迴圈， 提高心肺功能。
有助於身體排毒， 增強體質。
4、中長距離跑
即我們常說的中距離跑和長距離跑的合稱， 男女800~1500米屬於中距離跑。
女子3000 米以上、男子5000米以上稱為長距離跑。
中長跑對人體機能有著深刻的影響， 不僅能促進肌體的新陳代謝， 強身排毒， 尤其是有助於消除不良情緒， 還有助於精神排毒。
5、水中慢跑
水中慢跑， 是很好的一種運動排毒方式。
因為在水中慢跑， 能平均分配身體負載，
這樣就可以以輕鬆的方式， 來鍛煉身體， 還能清除體內毒素， 是一種非常有效的排毒運動， 並且還是一種不錯的減肥方法。
結語：看完了上面的文章， 想必大家對於健身是否能夠祛斑， 以及和祛斑的關係已經有了一個全新的認識和理解了吧。 其實健身的好處不單單是祛斑這麼簡單， 好處還有很多， 那麼大家還在等什麼， 趕快行動吧。 最後小編祝大家身體健康， 萬事如意!
