對於久坐的人士來說， 久坐不僅危害大， 還會讓你的肚子變大哦。 因為你長期的久坐， 不運動， 脂肪就會堆積在肚子這塊， 所以瘦腹成為了很多久坐人群的首選， 那麼今天小編就給大家介紹6中快速瘦腹的方法。
肚子上過多的肥肉就會很容易影響身材， 漸漸的就會肥胖起來， 肥胖還會誘發很多的疾病， 所以只有儘快的瘦腹才是最重要的。
所以很多女性， 想儘快通過瘦肚子， 讓自己保持好身材保、持健康身體， 那麼六種瘦肚子的最快運動方法有哪些?就來一起看看下面介紹。
仰躺抬腿屈伸
1、仰臥在墊子上，
2、稍微往上抬起上半身， 在往上抬起大腿和地面形成60度， 小腿與地面保持平行。
3、慢慢伸展雙腿， 但可以不用完全伸直腿部。 重複動作2組， 每組15到20次。
側拉腹部
1、抬頭挺胸瘦腹， 雙腿稍微分開。 右手叉腰， 左手握緊啞鈴， 保持自然垂下的狀態。
2、慢慢往身體左側彎腰， 左手要儘量往下垂， 然後拉直身體。
3、左右重複練習兩組， 每組練習20次。
雙手疊加揉腹
1、抬頭挺胸瘦腹， 雙腿稍微分開， 雙手自然放在身體兩側。
2、將左手放到肚子上， 然後右手放到左手上方， 接著手臂用力， 先用手掌心在腰腹上輕輕地畫圈， 重複練習幾次後， 再用相反方向畫圈。
輕拍腰腹
1、抬頭挺胸瘦腹， 雙腿稍微分開， 將兩隻手放到腰腹上。
2、用掌心由下往上輕輕地拍打腰腹，
3、休息一下後， 再接著重複數次上面的運動。
縮腹步行
在步行中要結合腹式呼吸法進行腹部減肥瘦身。 走一步， 吸氣， 要儘量地收縮腹部;再走一步， 呼氣， 放鬆腹部。
只要你是在走路， 就要進行縮腹步行這一減肥運動， 堅持幾個星期後就可以發現小腹的贅肉減少了。
腹部扭轉
1、平躺在地， 雙腿向上抬起和地面成60度， 然後雙手往後抱住頭部， 利用腰部的力量抬起上半身。
2、左腿保持不動， 收緊右腿， 用左手肘去接觸右腿膝蓋， 然後上半身慢慢的往右側轉動。
3、10秒後身體再轉向左側， 用右手肘碰觸左腿， 重複練習兩組， 每組25到30次。 、
日常注意
1、食用健康食品：優酪乳與發酵的牛奶能啟動消化必須的物質，
2、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時， 會吞食很多空氣， 特別是香口膠中含有的多元醇， 不會被小腸消化。
3、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。 同時可以每天在腹部做環行按摩。
4、進食時消除緊張感：吃飯時姿勢要端正， 慢慢吃， 環境要安靜， 咀嚼要夠充分。
5、食物要煮熟：時尚烹飪是半生不熟， 這導致澱粉無法被摧毀， 大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸， 產生二氧化碳， 導致腹部隆起。
6、吃飯要慢：吃飯的時候要慢， 不要大口大口的猛吃， 要細嚼慢嚥。 不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物， 適當的減少身體裡的氣體，
7、鹽按摩：鹽中含有很高的鈉， 可以消除人體多餘的水分。 在洗澡的時候用適量熱水泡鹽， 然後塗抹在小腹上進行按摩， 這樣可以更好地加速腹部血液迴圈， 更快速的燃燒脂肪。
結語：六種瘦肚子的最快運動方法， 相信很多女性對以上介紹的這六種瘦肚子的最快方法， 有了更多的認識， 以上這些介紹的運動方法， 對於瘦肚子都是效果不錯的， 趕緊去試試吧， 堅持下去哦!
