3歲寶寶早餐吃什麼？ 寶寶踏入3周歲了， 食譜又該換換了。 3歲的寶寶正是長身體的時候， 早餐、午餐、晚餐吃什麼都應該比以前更講究一點， 可別錯失了寶寶吸收營養、長個子的時機。 這時候的寶寶牙齒長好了， 消化系統也更成熟了， 3歲寶寶早餐吃什麼好？
寶寶吃什麼才最健康
那究竟怎樣才是健康的早餐， 能實現以上作用的早餐應該包含以下食物咯， 大家來看看， 你家寶寶的早餐健不健康。
1、充足的複合型碳水化合物。 在有條件的情況下儘量選擇全穀類的食物， 比如全麥麵包、全麥餅乾等等。 精製的糖類如糖果等容易使你的血糖忽高忽低，
2、乳製品。 可以選擇強化維生素AD或者精製的牛奶， 若有乳糖不耐受的情況則可以選擇優酪乳， 特別是含有益生菌活菌的乳製品。
3、優質蛋白質， 除了氨基酸模式近乎完美的雞蛋外， 瘦肉、魚類、花生醬等也是蛋白質的良好來源。
4、蔬菜水果。 可以選擇一些新鮮的、易於加工食用的蔬菜水果作為早餐的一部分， 注意果味飲料與果汁的區別， 應選用100%的純果汁， 並適當兌一些水以免濃度過高。
5、一小把堅果。 開心果、腰果、核桃富含多種不飽和脂肪酸， 不但可以減少上午饑餓的感覺， 還有助於預防心血管系統疾病。
下面就介紹五款食譜給各位媽媽。 3歲寶寶早餐吃什麼好？
寶寶早餐食譜一：果蔬汁
原料：胡蘿蔔， 番茄， 芹菜
製作方法：
胡蘿蔔和番茄分別打汁攪拌在一起， 加水調成想要的口味和濃度， 可以加入芹菜汁或是用一根芹菜杆攪拌， 在喝汁的時候還可以咬幾口芹菜杆。
3歲寶寶早餐食譜二：水果奶昔
原料：低脂奶粉2～3匙（或鮮奶200ML）， 果味霜淇淋2勺， 天然水果泥1匙， （霜淇淋、水果泥可視寶寶喜好選擇口味——如香蕉、草莓、木瓜等）
製作方法：
讓奶粉沖泡後（或者用鮮奶）， 與其他原料一起放入搗拌機混合。
3歲寶寶早餐食譜三：果仁黑芝麻粥
原料：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可依喜好添加）， 冰糖， 牛奶200毫升
製作方法：
1、把黑芝麻和所有果仁倒入攪拌機中打成果仁黑芝麻碎。
2、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起，
營養提示：
黑芝麻有益肝、補腎、養血、潤燥的作用， 且富含維生素E， 常食對小寶寶非常有益。
3歲寶寶早餐食譜四：瑞士土豆餅
原料：土豆， 奶油， 洋蔥， 鹽， 胡椒粉等
製作方法：
1、土豆去皮， 擦成絲， 加入鹽和胡椒粉， 拌入少量澱粉；
2、平底鍋加熱， 放入奶油至融化後， 將上面拌好的土豆絲平鋪到鍋中弄成一個餅的形狀， 上面放洋蔥（可不放）， 以小火煎到金黃；翻面再將另一面煎至金黃；
3、出鍋前可依喜好撒上香菜末；
4、可蘸番茄醬食用。
3歲寶寶早餐食譜五：蒜香麵包
原料：法式長棍麵包或麵包片， 大蒜， 黃油， 幹洋香菜末（可用小蔥替代）
製作方法：
法式長棍麵包斜切成厚片；
1、大蒜去皮、洗淨、搗碎；
2、黃油在室溫中軟化或在微波爐中化掉， 再加入鹽、蒜茸、幹洋香菜末（或小蔥末）拌勻成黃油香蒜醬；
3、將黃油香蒜醬均勻抹在麵包上， 放入烤箱中烤3分鐘（也可放入微波爐中低火加熱2分鐘）
營養提示：
蒜香麵包又香又脆， 可搭配牛奶或果汁即成一頓美味方便的早餐。
