五種腳底養生法抗疲勞保健康

腳底皮粗肉厚似乎是公認的事實， 每天把它踩在身體的最下方， 大家也似乎都忽略掉它的存在。 但是如果沒有腳， 你會變怎樣？如果有雙腳， 你為什麼不發揮它全部的功能呢？今天就告訴你如何通過腳底養生， 來促進全身的健康。

有關專家對人體的腳部進行了多年研究， 他們認為， 腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯繫。 腳底部存在各個臟器的反射區， 某些臟器發生病變後， 可以在其反射區上反映出來。 按摩和刺激相應的反射區， 可以促進局部血液迴圈， 從而達到治病強身的目的。

本文介紹的腳底養生有兩個特點：其一是任何人都可以隨時隨地實行， 按壓搓和敲擊的方法很容易掌握， 費時不多；其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎， 具有科學性和可操作性。 其具體方法如下。

一、敲擊腳底

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底， 可以消除一天的疲勞。 通過敲擊給腳底以適當的刺激， 促進了全身的血液迴圈， 可使內臟功能得以增強， 儘快恢復精力。 正確的敲擊法是以腳掌為中心， 有節奏地向四周放射進行， 以稍有疼痛感為度。 也可以盤腿坐在床上或椅子上， 把腳放在另一側腿的膝蓋上， 這樣比較容易。 敲擊每只腳分別敲100次左右， 不可用力過度。

二、雙腳晃動

全身血液迴圈不佳， 就會發生內臟失調的現象，

出現諸如頭痛食欲不振等亞健康徵兆。 簡單的腳部刺激便可促進血液迴圈。 仰臥在床， 先讓雙腳在空中晃動， 然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。 只要持續5～6分鐘， 全身血液迴圈就會得到改善， 此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展， 徹底消除腿部疲勞。 尤其是冬天怕冷的女孩如果在就寢前實行此法， 就會感到全身溫暖， 有助於改善睡眠。

三、赤腳行走

此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。 腳掌心是保持人體平衡的重要部位， 大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。 行走時盡可能讓腳心得到刺激， 也可以嘗試走走卵石路， 讓5個腳趾不粘在一起， 能夠自由地分離和運動， 是赤腳行走的一大優點。 特別是在大趾和二趾之間留有間隙，

可使步履變得輕鬆起來。 為了增進身體健康， 在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來， 實行赤腳行走。

四、腳底日光浴

日光浴是增進身體健康的自然療法， 讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴， 可以獲得意想不到的保健效果。 太陽中的紫外線刺激腳底， 可促進全身的新陳代謝， 增強內臟器官的功能， 使身體結實起來凡是實行腳底日光浴的人， 夏天不易中暑， 一年四季不易感冒天氣晴好時， 每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘。 不要隔著玻璃曬太陽， 因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。

五、腳底摩擦

不少患者向醫生抱怨說， 他們由於心事重重或者煩躁不安， 常常躺在床上睡不著覺，

輾轉反側， 睜著眼睛到天亮其實， 因為腳底離心臟最遠， 末梢血液迴圈不暢時， 雙腳怕冷， 也容易患失眠症。 失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦， 使血液迴圈暢通， 待腳部感到溫暖， 便可以在短時間內酣然入睡。 方法是仰臥在床上， 舉起雙腳， 然後用勁相互摩擦。 如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 只要用力摩擦20次， 腳部就會感到溫暖， 睡意也就來臨了。