冬季天氣寒冷空氣乾燥， 很多人的皮膚容易出現爆皮、皸裂等現象， 過分的依賴護膚霜是一個不明智的選擇?真正的養生需要養內散外， 就是養體內， 才能散發美麗的外表。 那麼冬季滋陰潤燥吃什麼好呢？下面小編為大家介紹五種滋陰潤燥的食譜， 讓你既能享受美味又能滋陰潤燥， 輕鬆度過寒冷乾燥的冬季。
一、銀耳雪梨糖水
材料：銀耳(1兩)、雪梨(1個)、紅棗(15粒)、冰糖(8湯匙)。
做法：
1、銀耳用清水浸泡1小時，
等它泡發開後，
剪去蒂部，
以滾水焯一下撈出瀝幹水，
再撕成小塊。
2、紅棗洗淨，
剪成兩半去掉核;雪梨洗淨削皮，
3、煮沸清水， 放雪梨、紅棗、銀耳， 用中小火煮40分鐘， 至雪耳軟爛。
4、最後放冰糖煮幾分鐘即可。
功效：滋補暖身、潤肺止咳、增進食欲、幫助消化吸收。
二、茅根馬蹄竹蔗糖水
材料：茅根1紮、竹蔗4串、馬蹄250克、粉葛250克。
做法：
1、茅根洗淨，
繞成一紮。
2、馬蹄洗淨，
去皮。
3、竹蔗洗淨，
4、粉葛洗淨， 去皮， 切塊。
5、所有材料放入鍋內， 加適量水煮沸， 改小火煲2小時即可。
功效：滋陰補肺、降火降壓、生津解渴。
三、雪耳玉米糖水
材料：甜玉米2根、土冰糖2塊、枸杞子15克、紅棗8粒、雪耳1朵、水5碗。
做法：
1、雪耳用清水泡開，
去蒂，
撕成小朵。
2、甜玉米去衣洗淨，
3、紅棗和枸杞子洗淨， 紅棗去核， 枸杞子稍浸泡。
4、煮沸清水， 放雪耳、紅棗和枸杞子， 用中小火煮40分鐘， 至雪耳軟爛。
5、加冰糖和玉米粒再煮20分鐘即可食用。
功效：清熱滋潤、養陰潤肺、抗皺補血、養顏抗衰老。
四、白果腐竹薏米糖水
材料：新鮮腐竹2片、白果100克、薏米45克、冰糖適量。
做法：
1、把薏米泡水5分鐘， 洗乾淨， 在一口鍋裡倒入八杯水， 把薏米和白果放入， 大火煮滾， 轉中小火燉一個小時。
2、把腐竹洗乾淨， 切塊， 加入， 再小火燉一個小時， 加糖適量， 就好了。
功效：滋陰潤喉、抗疲去燥、清熱降火。
五、紅豆蓮子糖水
材料：鮮蓮子150克、紅豆200克、陳皮少許、冰糖適量。
做法：
1、紅豆洗浄用清水浸3一5小時。
2、陳皮用溫水浸軟。
3、蓮子去殼洗淨。
4、鍋內放入清水、陳皮煮滾，
加入紅豆煮20分鐘。
5、放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔。
6、最後加入冰糖即可。
功效：補脾止瀉、利水消腫、清熱解毒、健胃生津、去濕益氣。