男人養生吃什麼 五種食物效果甚佳

男人是家的頂樑柱。 男人常常不眠不休地衝刺事業， 壓力無法舒散， 就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力， 這樣反倒回起反作用， 會使男人的身體越來越差， 所以男人日常養生非常重要。 那麼男人養生吃什麼好呢？下面小編為男性朋友介紹五種養生食物， 多吃以下五種食物， 讓男性朋友擁有健康的體魄。

1、南瓜子

男性40歲過後， 大多數人有前列腺肥大的問題。 美國一項實驗發現， 讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物， 確實減少了患者尿頻的次數， 也改善了其他症狀。 而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，

可以抗老化。

南瓜子在一般超市即可買到， 有些產品是多種堅果混合， 可以撒在沙拉上食用， 或平日當零食吃。

2、海鮮

海鮮可以增強性能力。 男性精液裡含有大量的鋅， 當體內的鋅不足， 會影響精蟲的數量與品質。 而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，

一隻小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。

此外， 蠔因富含糖原或牛磺酸， 具有提升肝臟功能的作用， 且滋養強身。

3、大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力， 因此能消滅侵入體內的病菌。 此外， 它能促進維生素B1的吸收， 促進糖類的新陳代謝以產生能源，

並消除疲勞。 另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。

大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用， 因此被視為防癌的食物。 男性多服可改善體質並強身。

4、深海魚

壓力大， 也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。 深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，

對心臟血管特別有益。

富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等， 可以替換著吃， 不過要記住1星期至少吃兩次魚。

5、紅酒

如果非要喝酒， 就喝紅酒。 因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，

留存在酒液中， 可以降低心血管疾病的幾率；而且各種酒類相較之下， 紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。

此外， 紅酒能提升抗氧化作用， 以預防動脈硬化。 根據最近研究結果得知， 對於癡呆症也能發揮功效， 是高齡社會所不可欠缺的飲品。 但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。

但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。