跑步是一種健康而又有效的減肥方法， 只要是你掌握了跑步的技巧， 每天堅持跑步， 但是很多人會問快跑減肥好還是慢跑好呢， 但是慢跑是老人， 孩子， 年輕人都適合鍛煉的， 那麼慢跑對減肥效果好嗎， 其實慢跑長期堅持肯定會達到很好的效果， 現在就由小編來介紹一下慢跑的好處
一慢跑瘦身的效果好， 能燃燒很多熱量， 不過也有許多注意事項。 但是慢跑要加強熱身運動， 增強韌帶彈性、關節靈活度， 不然稍不小心就會造成肌肉拉傷、扭傷等運動傷害
二不少人擔心跑步會讓小腿變粗， 其實只要在跑完步後進行5-10分鐘按摩，
三慢跑後一定要進行舒緩運動， 因為當激烈的運動後， 多量血液會集中在下肢和肌肉， 若立刻停止， 沒有搭配舒緩運動， 則會影響血液回流到心臟， 而使得血液滯留在肌肉， 無法有效排除乳酸， 容易發生心臟和腦部血液供給不足， 而產生頭暈、昏倒現象。
四慢跑則屬於簡易的有氧運動， 能活動全身肌肉， 促使身體燃燒脂肪， 達到瘦身效果， 但必須持續20分鐘以上， 才會燃燒脂肪。 不過瘦身這回事是欲速則不達， 且要持之以恆， 建議每週慢跑2~3次， 每次最少30分鐘，
這就是慢跑的一些好處， 不但可以起到瘦身減肥有好處， 而且還屬於有氧運動， 活動全身的肌肉。 是要想瘦身就一定要持之以恆， 欲速而不達， 瘦身的結果也是不同地體質效果也是不一樣的， 慢跑後也一定要進行舒緩運動， 不然會出現頭昏腦漲的現象
