洞房花燭夜、他鄉遇故知、久旱逢甘霖、金榜題名時這四件事情自古以來便是人生的大喜事， 眼看著明天就是高考， 許多家長朋友以及學生都開始緊張了， 成者， 金榜題名。 敗者， 名落孫山。 可以說高考是改變人生的機會， 就如同古代科舉一樣， 成功了， 那便是鯉躍龍門， 但是高考帶來的壓力同樣是巨大的。
這些壓力不僅來自于考生自己， 同時來自于家長的殷殷期盼， 也來自於對於前途不定的迷茫， 因而考前減壓是很重要的事情。
考前如何減壓
一、家長陪伴需適度
許多家長覺得臨近考試， 在孩子心理壓力很大的時候多多陪伴能夠幫助他/她們減少壓力，
或許你認為陪伴在孩子身邊能夠幫助他減壓， 但是你不經意之間流露出的擔心， 卻會被他/她感覺到， 為了不讓家長失望， 不讓家長的心血白費， 考生們往往會為自己背上很多的壓力包袱。
所以， 想要在考前減壓， 家長的陪伴需要適度， 避免長時間陪伴， 也要避免不聞不問， 尤其是在今天， 高考前的一天， 往往是考生情緒波動最大， 心理壓力最大時， 一定要注意這一點。
二、家長注意言辭
許多家長根本不會想到這一點， 毫不修飾的言辭會讓考生的壓力大大增加， 但是他們似乎毫無知覺， 一直在不停的說著增加壓力的話語，
千萬別說“好好考， 只有上了大學才能出人頭地!”這會讓考生脆弱的精神及心理壓力變大， 同樣， 因為多背負了一次期望， 就多了一份責任以及壓力。
此外也別說“隨意發揮別有太大壓力， 盡力而為就行， 考不好也沒關係。 爸爸/媽媽不會怪你的， ”這種話語看似是幫助考生減壓， 但卻透露一種不信任， 以及讓考生心中出現一種難以言喻的愧疚感， 從而影響到正常發揮。
如果你想要孩子沒有壓力的進入考場， 那麼不妨來一個冷處理， 至少在今天， 別說考試如何如何， 別說分數如何如何， 別說未來如何如何， 更不要問有沒有信心， 正常交流避開一切關於高考的話題，
三、放鬆的問題
一些孩子在繁重的學業中難以忍受， 尤其是到了考前最後一天， 他/她們可能會放下書本， 流覽一下網頁， 看一看這些年沒有時間自己觀看的電視劇， 家長朋友切記， 一定不要呵斥他/她們， 因為這是自我調節的一種。
此時開口呵斥只會增加孩子的負擔， 影響他/她們的發揮而已。 這一點一定要牢記哦。
尤其是一些較為傷人的話語如“誰像你一樣， 快要考試了還在看電視， 哪個不是抱著書看”或者“看電視能看出什麼?看電視就能高分嗎?”這些話語很容易讓孩子自暴自棄， 影響到發揮， 所以， 孩子在考前最後一天放鬆自己，
如果你仔細觀察會發現， 即便孩子們在看電視， 玩遊戲也是雙目無神， 焦距擴散處於一種發呆的狀態， 這其實就是在自我調節， 家長朋友們最好的做法便是放任自流， 在他/她們覺得差不多的時候， 自然就會拿起書本開始複習。
四、睡眠問題
睡眠的問題在考前一天同樣重要， 一些家長擔心孩子壓力大， 睡完午覺後晚上會睡不著， 因而會想方法避免孩子睡午覺， 這種做法其實是錯誤的， 以國情來說， 很多孩子在高中的三年中都會養成中午小憩20分鐘的習慣， 當這種習慣突然被打破時， 會讓大腦變得十分疲憊。
此外， 因為考試壓力而睡不著雖然存在這種情況， 但同樣有著解決方法， 這一點我們在下面會提到，
並且， 到了晚上別催孩子入睡， 相信很多家長在近期都說過這樣一句話“你怎麼還不睡覺， 還就幾天就考試了， 要養足精神啊!”。 話雖沒錯， 卻會給孩子帶來很大的壓力， 家長們總是認為只有自己才重視高考， 自己是在為孩子的前途擔憂， 但是說道重視， 其實孩子們也並不會差到哪裡去， 甚至還猶有過之， 畢竟是寒窗十二載閉門苦讀的自我總結， 誰能不重視呢?
因此， 別著急催他/她們進入睡眠， 順其自然就好， 到了關鍵時刻， 孩子們即便是睡不著也會逼迫自己入眠的， 這一點並不需要家長朋友們太過操心。
五、飲食問題
考前飲食最好清淡一些， 或者說考試這幾天的飲食都要清淡一些，千萬別認為大魚大肉對於身體有好處，可以補充孩子因為考試迅速消耗的能量，這樣做只會讓他/她們的水準難以完全發揮。
因為食物消化需要血液按摩胃部，考試時思考題目同樣需要血液流向腦部，而大魚大肉的飲食較難消化，身體分出一些血液按摩胃，就會導致腦部供血變少，思考問題的能力下降，而清淡的飲食則沒有這種擔憂。
上面說到了睡眠問題，其實也可以通過飲食解決，多做一些能夠舒緩神經有益睡眠的食物，並且自身別再給孩子施加壓力，便可以讓他/她們好不壓力的進入睡眠了。
結語：人生金榜題名時是一大喜事，每個人都想要成為榜上有名者，同樣，每一位父母都想要自己的孩子成為榜上有名者，寒窗苦讀十二載，是非成敗看今宵，家長朋友們，如果想要孩子能夠正常發揮，那麼一定要記住，至少在今天一定不要給孩子太大的壓力，這樣才可以讓孩子用更好的心態去面對高考，這一人生重大轉捩點。
或者說考試這幾天的飲食都要清淡一些，千萬別認為大魚大肉對於身體有好處，可以補充孩子因為考試迅速消耗的能量，這樣做只會讓他/她們的水準難以完全發揮。因為食物消化需要血液按摩胃部，考試時思考題目同樣需要血液流向腦部，而大魚大肉的飲食較難消化，身體分出一些血液按摩胃，就會導致腦部供血變少，思考問題的能力下降，而清淡的飲食則沒有這種擔憂。
上面說到了睡眠問題，其實也可以通過飲食解決，多做一些能夠舒緩神經有益睡眠的食物，並且自身別再給孩子施加壓力，便可以讓他/她們好不壓力的進入睡眠了。
結語：人生金榜題名時是一大喜事，每個人都想要成為榜上有名者，同樣，每一位父母都想要自己的孩子成為榜上有名者，寒窗苦讀十二載，是非成敗看今宵，家長朋友們，如果想要孩子能夠正常發揮，那麼一定要記住，至少在今天一定不要給孩子太大的壓力，這樣才可以讓孩子用更好的心態去面對高考，這一人生重大轉捩點。
