抑鬱症給人們帶來的影響是許多人都瞭解的， 這樣的心理疾病是可以治療的， 只要我們瞭解關於抑鬱症的表現， 就能及早發現， 且及早的治療， 那麼你知道抑鬱症怎麼治?抑鬱症吃什麼好呢?今天就為大家詳細的介紹。
抑鬱症的表現主要為情緒低落， 興趣減低， 悲觀， 嚴重者可出現自殺念頭和行為。 專家指出， 抑鬱症是在精神壓力下， 憂思愁結， 鬱結於心導致的結果， 那麼， 抑鬱症怎麼治呢?
你知道怎樣治療抑鬱症嗎
重遊美好回憶的故地
懷念過去的時光是件快樂的事。 懷念和故人在一起的美好時光，
替代法
一些傳統的西醫是不能夠徹底治療抑鬱症的， 那麼我們就可以使用一些替代性的療法， 可以從飲食、健身、再到社會環境的生活方式等手段。
包括類似針灸、瑜伽、催眠、按摩、放鬆療法、香料按摩療法等。 但是單獨的使用替代性療法只可以對輕度的抑鬱症患者有作用， 對於重度的抑鬱症患者來說， 效果並不是特別的明顯。
對自己的狀態要有個清醒的認識
不要認為壓力只是來自於外部的世界， 其實人們的壓力往往來自於內心， 當你意識到自己有壓力的時候， 不妨選擇停止手中的工作。
或者是給自己幾分鐘思考的時間， 心裡想著“我不做， 看能把我怎樣”，
運動治療法
不同的健身運動形式可以有效的幫助人們減少壓力， 放鬆心情， 緩解抑鬱的情緒， 可以讓你整天都精力充沛， 增加身體的平衡性以及柔韌性。
從總體的功能上來講， 這是治療抑鬱症常見的方法， 不僅安全有效而且簡單易行， 除了可以治療抑鬱症還可以鍛煉身體， 提高免疫力， 但進行新的運動項目之前， 一定要同你的醫生商議。
尋找自己的樂趣
很多人會覺得生活很單調， 那是因為沒有自己的愛好， 生活缺乏意義感， 這樣就很容易患抑鬱症， 如果能像種花一樣培養自己多種的愛好， 為自己的人生找到活下去的意義。
當然這裡的愛好樂趣是廣泛性的， 不過就人們目前的生活狀態而說， 還是儘量去找一些輕鬆的、能夠鬆弛大腦的活動， 這樣更有助於你調節身心。
有抑鬱症多長時間可以好
患抑鬱症多長時間可以好， 這是患者最關心的問題。 對於這個問題， 醫生卻常感到不好回答， 因為這的確是個體差異很大的事情。
與患者的年齡、以前發生抑鬱的次數、病前的個性特徵、生活環境是否如意、家屬的照料以及身體狀態等都有很大關係。
顯然， 老年患者、抑鬱多次發作、性格內向悲觀、生活不順利、缺乏家人關心或者患嚴重軀體疾病， 好轉起來比較慢。
一般來說， 服用足量抗抑鬱劑8周左右會有能夠觀察到效果。 個別情況下， 如果已經服用兩種以上的足夠劑量的抗抑鬱劑6~8周，
抑鬱症通常會有哪些表現
對外來的一切都不感興趣
抑鬱症病人的表現大多都是不願與旁人交流， 表情冷漠， 不少的抑鬱症病人在患病期間會感到自己的一切都很糟糕， 並且覺得前途暗淡無光， 認為一切毫無希望。
認為生活毫無意義
抑鬱症病人常會感到生活沒有意義， 自我平價下降， 活力喪失。 患有抑鬱症的患者在生活中時常會感覺到貌似自己整個人已經垮了、崩塌了、散了架子似地。
往往也很明確自己主要不是身體沒有力氣， 而是精神上喪失了動力，
自我否定
抑鬱症病人常會自我貶低自己， 覺得自己是一個無用之人。 一旦遇到失敗， 就把這個結論拿出來， 從而更加否定自己。 臨床中， 很多病人把自己歸為“無用之人”。
精神狀態
患者往往不能集中自己的注意力， 另外思維也變得比較緩慢， 甚至是記憶力下降。 容易缺乏信心， 總是猶豫不決， 行動力差。 感覺活著無用或有罪惡感。 這些都是抑鬱症的表現。
預防抑鬱要做好6件事
1、合理飲食
注意自己飲食習慣的， 保證全面營養， 增強體質這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。
2、增強自我心理調節
自我心理調節包括調整認知結構， 完善自我意識， 塑造健全人格，抑鬱症的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。
3、歌唱療法
可與朋友們去卡拉ok廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的鬱氣，對自己的情緒有調劑和釋放壓力有極大的好處。
4、拓寬視野
培養熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以流覽自己感興趣的網頁，閒暇時收聽廣播等方式瞭解世界上每天發生的新聞，盡可能不讓那種負面消極的情緒侵佔自己的意識。
5、積極參加各類實踐活動
鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。預防抑鬱症還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業餘文化生活等。
6、做有意義的事情
做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學做一道菜，只要是自己認為有意義的事情，你就會感到快樂。
抑鬱症的幾個原因盤點
一、遺傳因素
抑鬱症帶有遺傳的傾向，其患者往往都有一定的抑鬱症家族史，但這只是說明遺傳是引起抑鬱症的一個因數，而不是所有抑鬱症的患者，他們的後代就一定會患上抑鬱症。
二、個人的易感體質因素
往往哪些體質較差，且心理負荷能力較低，並且調節能力比較差的人，在遭受外界不良的社會應激下，更容易出現一系列的神經遞質的代謝紊亂，從而誘發抑鬱症。
三、生物學的因素
即中樞神經遞質的功能及代謝異常。現代研究表明：人體內5—羥色胺和去甲腎上腺素這兩種遞質出現紊亂時。往往易出現抑鬱症狀。
四、社會應激因素
要知道任何一類疾病的產生都有其外部誘因，抑鬱症也不例外。患者往往在患上抑鬱症之前，或多或少的經歷過一些刺激較大的事件，如身體上的創傷、親戚朋友的逝世、工作上的重大變故……這一些重大的社會應激因素都易觸發一些心理疾患。
抑鬱症吃什麼好
香蕉
因為在香蕉中含有大量對人體健康有幫助的生物鹼，這一物質有振奮人心以及加強信心的效果，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的最主要來源，其可以營造出大腦製造血清素。
深海魚
通過人們的調查研究發現，一般常年住在海邊的人都比較快樂。其實造成這一現象的原因不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為住在海邊的人能夠常吃魚。
全麥麵包
因為全麥麵包中含有大量的碳水化合物，而這一物質就可以幫助增加血清素。所以我們的相關專家就認為，有些人把麵食、點心這類食物當作抗抑鬱劑是很科學的。
菠菜
經過一些相關的專家長期研究發現，一旦人體缺乏葉酸，那麼就會導致腦中的血清素減少，導致抑鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
南瓜
南瓜在生活中就是一種常見的蔬菜，吃一點的南瓜可以讓人的心情變好，主要是因為南瓜中含有維生素B6和鐵兩種營養素。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對抑鬱症怎麼治以及抑鬱症的表現已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。生活中做到早發現早治療，在治療的同時還可以在飲食上進行一些調整，只有這樣才可以更好的保健身體。
塑造健全人格，抑鬱症的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。3、歌唱療法
可與朋友們去卡拉ok廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的鬱氣，對自己的情緒有調劑和釋放壓力有極大的好處。
4、拓寬視野
培養熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以流覽自己感興趣的網頁，閒暇時收聽廣播等方式瞭解世界上每天發生的新聞，盡可能不讓那種負面消極的情緒侵佔自己的意識。
5、積極參加各類實踐活動
鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。預防抑鬱症還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業餘文化生活等。
6、做有意義的事情
做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學做一道菜，只要是自己認為有意義的事情，你就會感到快樂。
抑鬱症的幾個原因盤點
一、遺傳因素
抑鬱症帶有遺傳的傾向，其患者往往都有一定的抑鬱症家族史，但這只是說明遺傳是引起抑鬱症的一個因數，而不是所有抑鬱症的患者，他們的後代就一定會患上抑鬱症。
二、個人的易感體質因素
往往哪些體質較差，且心理負荷能力較低，並且調節能力比較差的人，在遭受外界不良的社會應激下，更容易出現一系列的神經遞質的代謝紊亂，從而誘發抑鬱症。
三、生物學的因素
即中樞神經遞質的功能及代謝異常。現代研究表明：人體內5—羥色胺和去甲腎上腺素這兩種遞質出現紊亂時。往往易出現抑鬱症狀。
四、社會應激因素
要知道任何一類疾病的產生都有其外部誘因，抑鬱症也不例外。患者往往在患上抑鬱症之前，或多或少的經歷過一些刺激較大的事件，如身體上的創傷、親戚朋友的逝世、工作上的重大變故……這一些重大的社會應激因素都易觸發一些心理疾患。
抑鬱症吃什麼好
香蕉
因為在香蕉中含有大量對人體健康有幫助的生物鹼，這一物質有振奮人心以及加強信心的效果，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的最主要來源，其可以營造出大腦製造血清素。
深海魚
通過人們的調查研究發現，一般常年住在海邊的人都比較快樂。其實造成這一現象的原因不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為住在海邊的人能夠常吃魚。
全麥麵包
因為全麥麵包中含有大量的碳水化合物，而這一物質就可以幫助增加血清素。所以我們的相關專家就認為，有些人把麵食、點心這類食物當作抗抑鬱劑是很科學的。
菠菜
經過一些相關的專家長期研究發現，一旦人體缺乏葉酸，那麼就會導致腦中的血清素減少，導致抑鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
南瓜
南瓜在生活中就是一種常見的蔬菜，吃一點的南瓜可以讓人的心情變好，主要是因為南瓜中含有維生素B6和鐵兩種營養素。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對抑鬱症怎麼治以及抑鬱症的表現已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。生活中做到早發現早治療，在治療的同時還可以在飲食上進行一些調整，只有這樣才可以更好的保健身體。
