游泳減肥成了讓人關注的問題， 不少女性為了能夠減肥， 不惜花大代價用節食運動， 練瑜伽， 花了金錢傷了腸胃， 減肥的效果卻並不明顯， 游泳是一項很多人喜歡的運動， 不管是春夏秋冬， 找到合適地方， 就可以做游泳這項運動， 那麼游泳減肚子麼的好處， 游泳對減肥效果又怎樣呢！
一、游泳能減肚子嗎
能， 游泳是一項全身性運動， 有助提高你的心肺功能， 而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉， 包括腹部。
游泳減肥注意事項：游泳在開始時， 處於無氧運動階段。 能量消耗主要靠糖的無氧酵解， 這一階段的運動很激烈，
二、游泳的好處
好處一
可享受天然的按摩服務：游泳時， 水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩， 對皮膚還可起到美容的作用。
好處二
游泳消耗的能量大。 這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力， 在水裡走走都費力， 再遊游水， 肯定消耗較多的熱量。 同時， 水的導熱性大於空氣24倍， 水溫一般低於氣溫， 這也有利於散熱和熱量的消耗。 因此， 游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，
好處三
可避免下肢和腰部運動性損傷。 在陸上進行減肥運動時， 因肥胖者體重大， 使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷， 使運動能力降低， 易疲勞， 使減肥運動的興趣大打折扣， 並可損傷下肢關節和骨骼。 而游泳項目在水中進行， 肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受， 下肢和腰部會因此輕鬆許多， 關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
三、怎樣游泳最減肥
1.借助游泳器材
游泳減肥， 可以通過使用游泳裝備技術達到更好的效果， 可以使用一些踢水板， 救生圈， 手， 手槳和其他設備， 不僅可以帶來一些有趣的游泳， 還可以加速燃燒卡路里， 非常有利於減肥。
2.採用最佳燃脂泳姿
每個人的肥胖問題都不一樣， 有的人是下身肥胖， 有的人是手臂粗。 雖說游泳是一種全身性的運動， 但是不同的泳姿對於身體部位的鍛煉還是有區別的。 下面四種姿勢是游泳時最常用的姿勢， 你對比自己的身材情況來選擇適合自己的姿勢進行訓練。
對大部分來說運動， 要找到輕鬆的減肥方法的確實不容易， 游泳這一項安全而且又舒暢的運動， 不僅能在水中不斷活躍， 又可以通過游泳減肚子， 真的是一舉兩得， 游泳可以快速消耗身體脂肪， 提高免疫力， 減少小肚子。
