呼啦圈， 無論男女老少都能玩的一種東西。 小孩子搖呼啦圈， 大部分是因為為了好玩。 然而， 女性朋友們轉呼啦圈可不是為了好玩， 那主要是為了自己的身材著想。 由於呼啦圈主要是鍛煉腰部， 因而， 很多人就想知道呼啦圈能否瘦腰， 瘦腰的效果又是怎麼樣的， 瘦腰後又會不會反彈等等這一系列的問題。
搖呼啦圈是一種全身性運動， 可以達到運動瘦身的效果， 不過運動的時間一定要夠長。 因為搖呼啦圈的運動強度並不很強， 惟有延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段， 這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
選好了自己的呼拉圈， 就可以定時定量的堅持運動了。 使用呼啦圈的最初階段裡， 有可能次日會腰腹酸痛， 日後會逐漸好轉。 因此， 可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進。 呼啦圈屬於消耗熱量較少的有氧運動。 緩慢持續燃燒脂肪的運動都是好運動， 為了達到最佳瘦身的效果， 該運動需保持在30分鐘以上。 讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的雙重作用下一點點燃燒。
呼啦圈能否瘦腰是一個很多人都十分關注的問題， 因為很多人要呼啦圈的出發點就在於瘦腰。 如果不能瘦腰， 呼啦圈的熱度肯定也是不會如此好的。 上面對於呼啦圈瘦腰的問題也進行了相關介紹， 大家看過了之後對呼啦圈的運動方法應該都可以有所瞭解， 並且知道如何科學使用。
