轉呼啦圈有什麼好處？

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轉呼啦圈的好處是什麼

1.可以用以瘦腰， 也是腿部及手臂健美的好幫手。

2. 擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

3.治療便秘：經常使用呼啦圈， 使之在腰部纏繞， 能起到刺激腸道， 治療便秘的作用， 有效的消除便秘所帶來的痛苦。

4.減肥：呼啦圈產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果， 通過對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動， 有效燃燒體內脂肪， 在減肥的同時又能達到健身的目的， 減肥健身兩不誤。

轉呼啦圈的壞處是什麼

呼拉圈是單純的腰部運動， 運動量小，

光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實， 並且， 呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處， 脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時， 都有可能造成脊椎管內壓力的驟變， 導致血管破裂。

2.拉圈健身要講究科學性， 否則將會適得其反。

首先要注意運動時間不宜太長，

一般正常成年人連續鍛煉以15——20分鐘最佳;呼拉圈不可太重， 尺寸不要過大， 重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者， 不適宜此項運動。

轉呼啦圈能瘦腰嗎

轉呼啦圈能夠起到瘦腰的效果， 但轉呼啦圈是要靠腰部用力的， 只有運動了腰肌、側腰肌和腹肌才能收緊小腹， 實現瘦腰的目標。

轉呼啦圈的好處是什麼？

專家談觀點

轉呼啦圈簡單方便， 不用出門就可以鍛煉， 能夠瘦腰、減肥， 還能緩解便秘的症狀， 好處非常多。

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