怎麼瘦腿又不長肌肉呢

很多女性朋友都夢想自己能夠擁有一條大長腿， 才能夠更好的彰顯我們自身的外部形象， 對於自己今後的事業以及婚配等方面都會產生很大的説明， 大多數女生肥胖的情況就是腿太粗， 多運動可以有效的促進脂肪的燃燒， 來為大家普及一下怎麼瘦腿又不長肌肉呢吧。

1.想要減肥都是需要長期堅持的， 瘦腿可以通過多做做蹲下起立或者是空中蹬自行車， 只要長期堅持就能達到效果， 堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒， 每天堅持按摩至少十分鐘， 特別是在跑步、高抬腿等這樣的運動之後再配合按摩，

事半功倍。 想要快速瘦腿， 可以選擇腿部吸脂術， 通過醫療技術手段達到減少大腿皮下脂肪含量， 塑造理想腿型的效果。 比較常見的大腿吸脂術有電動負壓吸脂術、電子吸脂術、超聲吸脂術、共振吸脂術等。 安全有效， 術後效果明顯， 還沒有副作用。 但是吸脂手術對醫生要求極高， 想要獲得較好的吸脂效果， 就必須選擇正規專業的國內三甲醫院進行手術。

2.站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡， 雙腿自然地站立並排， 提起腳跟， 保持二、三秒， 放下， 每日 做5至6次能收緊小腿， 令肌肉更有彈性， 線條更美。 坐著提腿法： 在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒， 然後放下， 並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。

這動作能收緊臀部與大腿， 使肌肉有彈性， 而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。 坐著直腿、提腳跟法： 先把身體挺直坐著， 兩手扶著椅子兩旁， 提起雙腿並伸直腳尖， 同時收緊腹部肌肉， 慢慢勾起腳尖、放下。 這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

要想達到瘦腿又不長肌肉的效果， 最好就是飲食療法和運動方法相結合的方式， 每天晚上吃完晚飯以後進行一些慢跑訓練， 既可以幫助我們提高自身的心肺呼吸能力， 又可以幫助我們發到很好的減肥瘦身效果， 儘量不要採用藥物治療方法。