說到瑜伽用品， 我們不得不想到瑜伽磚。 瑜伽磚是我們經常用的一種瑜伽道具。 下面， 我們將和大家一起來分享瑜伽教學之瑜伽磚的使用， 以及挑選等相關知識。 大家也可以跟著我們的瑜伽視頻教程來學習一下瑜伽磚的使用方法。
下面， 我們就和大家一起來學習一下瑜伽磚的作用有哪些吧!你知道我們為什麼要用瑜伽磚嗎?來瞭解一下吧!
瑜伽磚的作用
瑜伽磚是做瑜珈動作時的輔助用具。 主要是防止做高難動作時拉傷。 瑜珈體位法裡有些動作需完全伸展手臂或下腰碰地面。
輔助磚可幫助初學的您伸展盆骨,然後慢慢地調整瑜珈磚與地面的距離,迴圈漸進地完成自我柔軟,延伸等完美動作。
瑜伽是一種非常系統的運動， 練習瑜伽體式的時候難免會遇到一些難度比較高的動作， 運用瑜伽磚可以幫助我們更加標準的完成動作。
在瑜伽體位法裡， 有些動作需要完全伸展手臂或是下腰觸碰地面， 瑜伽磚可幫助伸展筋骨;在做手觸地姿勢如三角伸展式時， 手可以撐到瑜伽磚上。
在做脊椎後彎的動作時， 用瑜伽磚來支撐身體， 能降低受傷的概率， 在安全的基礎上， 把每一個動作都做到位， 進而強化塑身效果。
或者在英雄式坐姿、金剛坐中， 如練習者腳背不夠柔軟而不能正確完成時可借用瑜伽磚的幫助。
每一個人的體質都有所不同， 為了達到更好的練習效果， 瑜伽磚就成了很多人練習瑜伽的最佳選擇。 那麼， 瑜伽磚的材質有哪些呢?
一般常規規格是23*15*7.6cm(3*6*9英寸或4*6*9英寸)， 材質有EVA或者軟木等。
瑜伽磚的特點
防滑、防水， 環保無毒。
柔韌抗裂， 輕便耐用。
循序漸進地改善身體柔韌性。
有助於每個動作都達到要求的精准度。
辦公室一族瑜伽磚的巧用
在辦公室坐一天下來， 腰酸背痛。 回到家正“抱怨”著， 家裡老人發話了：你們坐在辦公室不動還累啊?
其實， 長時間不動同樣會疲勞。 懶懶地陷在辦公室的舒適椅子裡更容易累， 讓自己坐直了、打開了、舒展了， 你就輕鬆了。
幾塊瑜伽磚就能讓你的坐班時間變得有趣而有益。 這種磚很普通， 與瑜伽墊、瑜伽球一樣，
在辦公室裡， 你實在坐不直的話， 不妨買幾塊瑜伽磚， 把後背或椅子縫隙處塞實了， 有這個頂著， 你的腰就不會塌下去， 而會立得直直的。
瑜伽磚夾累了、工作累了、看電腦累了， 想休息休息， 那就痛痛快快地伸個大懶腰。 在瑜伽裡， 這叫補氣。
伸懶腰可以把肺、胸腔、手臂、腰腹等完全打開， 讓氧氣充盈身體。 把自己想像成一個圓桶， 你的胸、背、胳膊等一點點打開、拉直， 你的身體就舒展了， 瞬間就能神清氣爽。
特別要提到一類人， 就是站立時腳尖外旋的， 這類人也可以通過瑜伽磚來矯正。
腳尖外旋是因為骨盆傾斜， 身體內側平時幾乎練不到， 所以需要特別的鍛煉。
在辦公室裡， 身體坐直， 大小腿呈90度角， 然後在兩腿膝蓋中間夾一塊瑜伽磚。
此時你會發現， 大腿內側在使勁。 長期堅持， 骨盆就會慢慢拉正了。
瑜伽磚是初級練習者的好夥伴
瑜伽磚是為初級者和柔韌性差的習練者提供的輔助工具， 幫助調整姿勢， 輔助身體達到一些動作。
牆地磚可以幫助我們支撐身體的不同部位， 避免初學者因為柔軟度不好或肌力不夠而造成身體其他部位的緊張。
瑜伽磚是做瑜珈動作時的輔助用具。 牆地磚主要是防止做高難動作時拉傷。 瑜珈體位法裡有些動作需完全伸展手臂或下腰碰地面。
輔助磚可幫助初學的您伸展盆骨,然後慢慢地調整瑜珈磚與地面的距離,迴圈漸進地完成自我柔軟,延伸等完美動作。
在做一些流派的瑜伽動作時， 為了恪求動作的絕對標準， 用牆地磚來進行動作的幫助。
瑜伽磚的使用
接下來， 和大家分享一個用瑜伽磚練習腰部的運動。
腰部動作
先把瑜伽磚放置在右腳的外側處， 將兩條腿分開站立， 並使兩隻胳膊保持張開的姿勢， 然後讓上身慢慢地往下彎， 右手掌落在腳外側的瑜伽磚上， 左手則向上伸展。
手臂伸展
而下面的這個動作， 就是利用瑜伽磚來練習我們的腿部， 儘量讓左臂往上抬， 並且我們的指尖是向上的， 掌心也朝前方張開， 而右手則支撐在瑜伽磚上。
將一條腿緩慢地抬起， 儘量形成半月式。 可能在一開始時， 會因為失去平衡力而有些站不穩。 不過，只要多加練習就會好很多。
不過，只要多加練習就會好很多。