哪些人會被建議睡前吃一頓?
1、過於瘦弱體質者
身體過於瘦弱， 常常是由營養吸收能力弱以及缺乏運動兩方面原因導致。 睡前補充碳水化合物有利於改善身體狀況， 提高體重基數。
睡前吃高蛋白食物常常會導致這類人消化不良、腹瀉等症狀。 油膩食物也常常不利於消化， 同樣不推薦。
2、生長發育期的多數人
多數生長發育期的人， 無論男女， 都需要消耗大量的蛋白質。 夜間會有接近10小時不能進食;如果晚上6點吃晚餐， 早晨7點吃早晨， 則有13小時不能進食;如果“過午不食”， 那麼每天近19小時不進食。
但蛋白質不能像糖類和脂肪那樣大量儲存，
3、愛好健身達人大眾
健身大眾時刻都不應該饑餓(無論男女)。 晚餐後如果不加餐， 那麼晚6點~早6點， 這十多小時的蛋白質缺乏會讓你事倍功半。 健身者睡前應該吃一些高蛋白且消化慢的食物。
最受歡迎的一般是酪蛋白類， 睡前吃10~30g左右酪蛋白， 大約可以消化到第二天天亮。 酪蛋白主要存在於牛奶、優酪乳、以及各類乳製品中。
4、有運動習慣的年輕人
每天運動不僅會消耗能量， 對肌肉骨骼皮膚等都有磨損。 睡眠期間是恢復這些運動損傷的時候， 不宜整夜饑餓，
