高血壓其實最容易找上那些中年人， 因為在這個時候他們的身體免疫能力在下降， 而且平時的應酬多喲， 再加上不注重自己的身體保健， 那麼高血壓疾病就更加容易找上門來， 所以在生活當中就需要更加注重自己的飲食保健， 這樣才可以更好的控制自己的血壓， 從而保證自己的身體健康。
其實現在治療高血壓的方法沒有一個絕對的根治方法， 一般在生活當中治療主要是建立在控制血壓的基礎上， 所以說在日常生活當中我們飲食的選擇問題也是需要重視的， 因為飲食選擇的正確與否會直接影響到血壓問題。
高血壓的治療首先要注意勞逸結合， 保持足夠的睡眠， 參加力所能及的體力勞動和體育鍛煉。 注意飲食調節， 以低鹽、低動物脂肪飲食為宜， 並避免進富含膽固醇的食物。 肥胖者適當控制食量和總熱量， 適當減輕體重， 不吸煙。
老年高血壓患者， 多伴有全身動脈硬化， 腎功能不全， 血壓調節功能較差， 並常合併哮喘、慢性 氣管炎、糖尿病等， 應避免使用交感神經節阻滯劑， 可選用利尿劑和鈣拮抗劑， 常用雙氫克尿噻12.5～25mg， 1日1次， 或硝苯吡啶5～10mg， 1日3次， 對大多數患者有效。
中青年高血壓患者交感神經反應性及腎素水準一般較高些， 且合併症少， 可選用β受體阻滯劑或血管緊張素轉換酶抑
上面就是關於30歲血壓高的依靠緩解方法，
