說到男性的日常保健， 很多人第一時間想到的就是補腎。 如果我們說一個男人腎虛， 那麼他肯定是非常生氣的。 一個男人腎臟虛不虛， 直接關係到他的身體健康與否和個人的生活品質。 因此， 男性朋友在日常生活中一定要做好補腎工作。 在補腎之前， 我們要先瞭解一下自己的腎臟狀態， 腎虛在生活中有很多的表現。
中醫認為， 腎虛主要是指腎臟精氣陰陽不足， 腎虛主要分為兩大類， 一個是腎陰虛， 另一個就是腎陽虛。 腎陽虛的主要表現就是腰膝酸軟和四肢發冷， 而腎陰虛的主要表現就是燥熱和頭暈耳鳴等等。
一、男人腎虛看哪裡
1、排便
眾所周知， 腎臟是人體重要的器官， 它最基本的功能就是生成尿液， 並以此清除體內代謝產物和某些廢物和毒素。 同時， 腎臟還具有調節體內水分、電解質和酸堿平衡的作用。 腎臟如果健康的話， 我們機體內環境就會穩定， 新陳代謝也能得到正常進行。
上文說到， 腎臟的基本功能是生成尿液， 因此我們可以通過尿液的顏色和狀態來判斷出一個男人的腎臟是否健康。 尿液俗稱小便， 是人類為了新陳代謝的需要， 經由泌尿系統和尿路排出體外的液體排泄物。 正常人的尿液大多數為淡黃色液體， 從尿液的狀態上我們可以看出一個人的健康情況。
從科學角度來說， 尿液的生成有賴於腎小球的過濾作用和腎小管、集合管的重吸收分泌作用。 因此， 男性如果排便正常的話， 那麼腎臟就是健康的。 如果男性朋友排出這種小便， 那就是腎虛的表現。
一般來說， 我們每天的飲水量決定了小便的次數和量。 如果我們的飲水量沒有增加， 但是小便的次數和排便量明顯增多， 而且小便質地清稀， 沒有明顯的燥臭氣味， 那就說明你的腎陽虛。 那麼， 男性朋友應該如何自測小便來判斷腎臟是否健康呢?
上文所說的症狀， 在中醫上又被稱為“小便清長”。 除此之外， 男性朋友還可以將少許的尿液倒入一杯清水中， 如果杯中的水依舊很清澈的話， 那就說明我們的身體健康。
另外， 如果每天的飲水情況是正常的， 但是夜尿的次數超過了三次， 那就說明你出現了腎虛和腎虧的症狀。 男性朋友在排便的時候有小便無力、滴滴答答或者是淋漓不盡的症狀， 那麼也是腎虛的表現。
2、排汗
上文說到， 腎臟可以調節體內水分和電解質平衡， 同時也能維持身體酸堿平衡。 在日常生活中， 流汗是一種很自然的現象。 出汗是人體排泄和調節的一種生理功能。 如果出汗的方式、汗液的量、顏色和氣味出現異常， 那可能是某些疾病的前兆。
如果我們出現腎虛和腎虧的症狀， 就會出現盜汗的症狀。 那什麼是“盜汗”呢?盜汗屬於中醫名詞，
如果男性朋友經常出現夜間盜汗的症狀， 那就說明有腎陰虛的症狀。 腎陰虛也就是體內的陽氣過盛， 陰氣空虛， 體內就會有虛熱。 到了晚上睡覺的時候， 體表就很容易出汗， 醒了以後， 出汗的症狀也就消失了。
所以說， 男性朋友在睡覺時排出這樣的汗， 就要引起重視了， 因為這是腎虛的表現。 大家一定要做好補腎的工作， 預防疾病的意義遠遠大於治療疾病。
二、男人如何補腎
腎臟的健康對男人來說是非常重要的， 男人補腎的方法有很多種， 今天小編給大家推薦的是三個簡便的方法。
1、中醫按摩
中醫認為人體分佈著十二條經絡和數百個穴位， 中醫按摩不僅簡單方便， 而且具有很好的治病功效。 我們只要按摩腰眼和腳底心這兩個部位， 就可以快速補充腎氣， 讓男性朋友腎氣足身體棒。
中醫上有這樣一句話， 腰為腎之府， 腰好的話， 我們的腎臟就很健康。 我們平時可以將手心搓熱以後， 放在腰部， 上下按摩腰部， 直到腰部發熱為止。 我們每天早晚堅持按摩腰眼200次， 就可以幫助我們補腎納氣。
除了按摩腰眼以外， 我們還可以按摩腳底心的湧泉穴。 很多人都喜歡睡前泡個熱水腳， 我們在泡腳時可以按摩一下腳底的湧泉穴， 按摩這個穴位可以幫助我們益精補腎和舒肝明目。
2、睡眠養腎
按摩穴位屬於一味免費的補腎良方， 除了中醫按摩以外，我們還可以通過睡眠的方式來補腎。如果我們擁有高品質的睡眠，就可以改善身體素質，提高自身的免疫力。
除此之外，充足的睡眠對氣血的生化、腎精的保養都有非常重要的作用。因此，男性朋友平時千萬不要熬夜，要養成良好的作息習慣，只有做到早睡早起，我們體內的腎氣才會充足。
3、運動補腎
俗話說得好，生命在於運動。無論我們是防治疾病，還是日常的生活保健，我們都要加強運動和鍛煉。要想補腎養腎，我們平時一定要堅持運動半個小時以上，尤其是對腰部的鍛煉。
堅持每天運動的好處多多，不僅可以促進全身的血液迴圈，同時也能提高人體五臟六腑的機能，讓我們的腎臟越來越健康，我們也會越活越年輕。無論是工作和生活多麼忙碌，我們一定要抽出半個小時的時間來鍛煉身體，哪怕是散步或者是爬樓梯都是可以的。萬事開頭難，為了我們的腎臟健康，大家現在就邁開腳步吧!
結語：一般來說，女性朋友最害怕衰老，而男性朋友最害怕的就是腎虛。隨著生活節奏的加快和工作壓力的增大，很多男性朋友都有腎虛的症狀。如果男性朋友排出這種顏色的小便或者是這種狀態的汗液，那就很可能是腎虛的表現。大家一定要引起重視，我們平時可以通過按摩、運動等方式來補腎納氣。
除了中醫按摩以外，我們還可以通過睡眠的方式來補腎。如果我們擁有高品質的睡眠，就可以改善身體素質，提高自身的免疫力。除此之外，充足的睡眠對氣血的生化、腎精的保養都有非常重要的作用。因此，男性朋友平時千萬不要熬夜，要養成良好的作息習慣，只有做到早睡早起，我們體內的腎氣才會充足。
3、運動補腎
俗話說得好，生命在於運動。無論我們是防治疾病，還是日常的生活保健，我們都要加強運動和鍛煉。要想補腎養腎，我們平時一定要堅持運動半個小時以上，尤其是對腰部的鍛煉。
堅持每天運動的好處多多，不僅可以促進全身的血液迴圈，同時也能提高人體五臟六腑的機能，讓我們的腎臟越來越健康，我們也會越活越年輕。無論是工作和生活多麼忙碌，我們一定要抽出半個小時的時間來鍛煉身體，哪怕是散步或者是爬樓梯都是可以的。萬事開頭難，為了我們的腎臟健康，大家現在就邁開腳步吧!
結語：一般來說，女性朋友最害怕衰老，而男性朋友最害怕的就是腎虛。隨著生活節奏的加快和工作壓力的增大，很多男性朋友都有腎虛的症狀。如果男性朋友排出這種顏色的小便或者是這種狀態的汗液，那就很可能是腎虛的表現。大家一定要引起重視，我們平時可以通過按摩、運動等方式來補腎納氣。
