你這可能是慢性牙齦炎或牙周炎。 由於在牙齦邊緣有大量的菌斑、牙石、軟垢等局部刺激物， 它們沉積在牙頸部， 破壞牙周組織， 使牙齦溝處出現糜爛、潰瘍等症狀。 所以在刷牙、咬硬物或吸吮時都可引起牙齦出血， 較重者早晨起床口內會有血跡， 甚至枕頭上因唾液流出而留下血跡。
你可以馬上做這兩件事：
1、補充營養
缺乏維生素C會引起牙齦出血， 除了在醫生的指導下服用維生素C片劑， 飲食上也要多注意補充富含維生素C的食物， 多吃水果蔬菜。 如果是牙周炎， 要在醫生指導下服用消炎藥， 並遵醫囑複診，
2、洗牙
牙結石很容易造成牙菌斑的堆積， 造成牙齦炎、牙齦出血、牙周病 。 所以進行洗牙治療後， 牙齒頸部、鄰接面的結石去除了， 牙齦出血會大大改善。
其他建議：
一是在刷牙方法上忌用橫刷法
但是橫刷法是群眾習慣的刷牙法， 許多人由於用硬毛大頭牙刷用重力作拉鋸式橫刷， 以致造成刷傷性的牙齦退縮， 牙根暴露， 牙頸楔狀缺損等疾病。 所以， 正確的做法應用兩排十二束毛的牙刷， 採用豎刷法， 即刷上牙時刷毛順著牙縫從上向下刷；刷下牙時順著牙縫從下向上刷。 動作要慢一些， 在同一部位上反復數次， 讓刷毛通過齦與牙的交界區時徹底去除汙物， 對牙齦也有按摩作用。
二是為增強牙周組織健康 ，
牙齦按摩法：刷牙後用潔淨的雙手食指在牙齒和牙齦表面作環形的轉動按摩。 可以從上下頜後牙開始， 逐漸移向前方。 早晚各一次， 每次10～15分鐘。 但是， 在炎症急性發作時不能按摩。 如牙石積結較多， 還應先請牙醫師將牙石刮除， 方可採用牙齦按摩。
三是叩齒
每天早晚空口咬合數十次。 咬合時應鏗然有聲， 這有增強牙周組織和增進血液迴圈的作用， 常做可使牙齒堅固而不痛。
