人每天都需要一定的運動才能保持身體健康， 幼兒期的寶寶也不例外， 從幼兒期開始做適當的運動可以避免寶寶長成“小胖墩”， 也能為將來的健康打下基礎， 增強免疫力。 但是幼兒期的寶寶在不同階段， 可以做的運動也不一樣！
一、兒童體能的發展是有階段性的。
1、1歲以內的寶寶， 家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動， 也可以讓寶寶趴在地毯或草坪上， 做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動。 1-2歲的寶寶， 可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動， 玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等遊戲。
2、2歲的幼兒已能完成坐、立、行、走、爬、跳等所有基本動作， 但上樓梯較為笨拙。 這時的幼兒手指運用已接近成熟， 能手眼配合靈巧地疊起多塊積木。 2-3歲寶寶可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動， 玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。
3、到了3歲， 幼兒的大肌肉發展較快， 身體動作也比以前協調， 一般都喜愛跑、跳和踏三輪車。 有一部分剛進入此年齡段的幼兒上、下樓梯時， 仍要雙腳踏在同一階梯後， 才能繼續前進；但3歲半以後， 就都能雙腳交替前行了。
4、4歲以上的幼兒應把運動與遊戲結合起來， 既能增加孩子們的運動興趣， 又能增加他們的運動協調能力， 比如讓孩子在戶外的遊戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。
5、一般來說， 2歲以上的孩子每天上下午應有兩個小時左右的戶外自由活動時間， 2歲以下的孩子上下午各活動30-60分鐘。
二、推薦的運動方式
1、自拋自接皮球。
2、兩人相互傳接球， 接投籃、射門或扣球。
3、跳繩、做早操。
4、各種“耍球”練習。 例如：站立向上拋球， 雙手接球（可以拍手後接球， 也可以坐下站立再接住球）。
5、用手指或抬平肘關節托住向上直立的體操棍， 可以原地踏步走， 也可以走幾步突停， 使棍不倒， 也可以轉體360°， 使棍不倒。
6、小籃球、小排球、小足球、乒乓球。
7、平衡性鍛煉
兩臂側平舉（可以蒙住眼睛， 頭上可以頂著輕物件）， 踩著地上的直線（或在平衡木上）行走。 或直臂握乒乓球拍（拍上放一小球）走步或跑步。
8、單腿站立（“金雞獨立”、燕式平衡等）。 可站在地面上， 也可站在凳子上等。
9、節奏感鍛煉
節奏是身體活動的時間、空間與量等特徵的綜合性表現， 是一種複雜的動作技術要素， 早期培養非常重要。
（1）按照不同的節拍做拍手練習。
（2）有節奏地跳躍（可用手勢、哨子、放答錄機及節拍器聲等指揮）。
（3）有節拍地做徒手體操或拍手。
（4）練習音樂伴舞蹈等。
（5）原地不同節奏地拍球、跳繩等， 時間和力量可以變化。
10、機敏性鍛煉
這類練習含快速反應、快速判斷與移動或做動作的能力。
（1）根據不同的信號、口令做出不同動作的練習。 例如， 舉紅旗就向前跑出， 舉綠旗就向後轉跑出， 比賽誰先到終點。
（2）快速反應的遊戲。 例如， “老鷹抓小雞”、“找夥伴”遊戲等。
（3）有攻防性質的簡單比賽練習，
