現在很多時尚人士都很喜歡瑜伽這項運動， 無論是上班族還是賦閑在家的主婦們， 都喜歡通過練習瑜伽來緩解壓力， 和保持身體健康以及塑造完美的身材， 但是也有些人因為練習了一些瑜伽動作引起了些許不適， 那麼我們來練習瑜伽的時候應該注意哪些， 以及一些動作呢。
教練特別提示
1、練習瑜伽時衣著要寬鬆， 身上佩戴的物件越少越好， 像手錶一類可造成傷害的物品一定要取下。
2、不要超越身體極限， 要學會聽從身體的暗示， 在有異常不舒適的感覺時， 應立即放鬆。
3、應從最初級的動作開始練習，
4、練習之前要進行暖身， 預熱肌肉、放鬆關節， 結束後要有休息。
5、瑜伽練習要遵守“相應放鬆”原則， 也就是說做了一個向左的動作， 就一定要做一個同樣的向右的動作放鬆， 即所謂“有左必有右， 有前必有後”。 完成一整套動作的時候， 每個動作之間也要有放鬆， 時間約為5—10秒。
鴿子式
練習時側腰和髖部容易受傷， 應根據身體情況逐步完成， 如果轉體時腰眼位置感到劇烈疼痛， 應立即放鬆以避免受傷。
側支撐式
練習時因手腕和肘關節承受壓力較大而容易受傷， 有腱鞘炎的練習者最好不要做此動作。
肩倒立式
相對來說這是發生危險時對身體危害較大的動作，
三角伸展式
練習時只要掌握身體各個部位保持一條直線、不前傾的要點， 一般不會發生危險。 練習者大部分都是因為支撐不住倒地時， 磕碰造成的外傷。
鴿王式
此動作能緩解腰肌勞損， 對腰椎很有幫助。 練習時應避免用力過大， 導致腰椎和頸椎受傷。 一般建議初學者採取眼鏡蛇式來完成此動作， 即雙腿放平不抬起， 這樣可以減輕對腰椎的壓力。
在練習瑜伽的時候一定要注意好身體姿勢的規範， 之前要記得做好熱身運動， 這樣才能有效的避免一些意外的發生，
上面的就是一些比較容易因為姿勢不規範， 而引起傷害的瑜伽動作， 大家一定要注意， 進行運動的時候， 根據自己的身體情況來制訂運動量， 和姿勢的難易程度， 這樣才能達到理想中的效果。
在練習瑜伽的時候， 要記得由易入難， 先從簡單的基礎動作練起， 這樣才方面以後進行相對比較高難度的動作， 每次在練習瑜伽之前也要注意級的熱身， 這樣動作不僅會更規範還會避免很多問題。
