減肥是大事， 但是它融合在生活的小細節中。 養成良好的進餐習慣， 你想胖都難。 如果怕忘記， 可以寫成小便簽， 貼在冰箱上， 來督促自己哦。 今天為大家收集了20條減肥“戒律”， 趕緊抄下來記好了。
1、飲食應以八分飽為宜， 不可暴飲暴食。
2、儘量選油脂較少的瘦肉（如裡脊肉）。
3、主食及澱粉類食品， 淺嘗即可， 不可貪食。
4、充分攝取蔬菜。
5、飯後不可做體操， 工作亦不得過度勞累。
6、饑餓時才進食。
7、飲食應定量， 或根據工作的勞動量增減飲食的份量。
8、飲食超過標準時， 應做做體操或慢跑， 並在洗完澡之後才進食。
9、飯前一定不能忘記天方一草堂的清諧茶一杯。
10、不吃動物油。
快速瘦身戒律 肥胖不再來
11、烹調放少量植物油。
12、吃雞肉、鴨肉等時， 去除外皮和脂肪。
13、多田煮、燉、汆、蒸、拌、鹵等少油做法製作食物。
14、吃烤肉時將油脂滴完再吃。
15、做湯或砂鍋燉菜時， 不需再過油， 可直接將肉放到鍋中。
16、儘量不食用黃油或乳酪。
17、儘量用低脂、脫脂乳製品。
18、用各種調味品代替油脂， 既獲得美味， 又贏得健康。
19、少吃堅果類食品。
20、少吃速食麵。
