便秘， 讓眾多女性朋友困擾不已。 不僅僅是便秘讓人身體難受， 而是長久的便秘讓肚子變大， 導致身材走樣。 所以有效的治療便秘至關重要。 如何治療便秘呢？首先我們要打理好我們的腸道。 不僅能成功治療便秘減肚子， 對減肥也有莫大的幫助！
有腸識才有好健康──什麼是好的腸相？
若大腦是控制思想， 那麼腸就是控制人體健康的關鍵。 一般人對於腸的各部位功能大都不瞭解， 只是一味的吃進大量的營養食品， 殊不知， 想要擁抱健康， 先要擁有腸識。
首先， 我們帶您一探腸內世界的組成。 小腸是由十二指腸、空腸、回腸所構成。
大腸是由盲腸、結腸、直腸所構成， 也是最容易囤積大便的地方， 就是結腸下半部與直腸一帶。 此外， 小腸內側一帶， 佈滿淋巴管， 與負責排除體內的廢物、毒素、多餘水分等工作有關。 那麼， 腸相的好壞又是如何呢？好的腸相是非常柔軟的， 皺褶大且均等， 彎曲處也會很柔順；反之， 若腸相不佳， 當身體出現慢性疾病， 像是便秘、肥胖症、高血壓、子宮肌瘤等，
1日5分腸道按摩的幸福革命
一早起床， 除了迎接美好的陽光外， 是否你也會跟著期待肚子咕嚕了沒， 相信很多人都有便秘的困擾， 排便順暢， 心情也會跟著好起來， 不再一早就結屎臉。 現在， 只要你花上短短的五分鐘按摩腸道， 不只能解決便秘的問題， 還能預防各種有關腸的疾病。
腸道按摩法是以保護腸道、愛護腸道的心情在按壓腸道。
一天只要五 六分鐘即可， 有時間的人， 不妨養成花十分鐘時間慢慢按摩的習慣， 如此一來腸道內就會產生小小的革命， 讓原本固執地黏附在腸道內的大便， 開始慢慢動起來，
腸道要健康， 平日飲食很重要！
如果說腸道按摩是讓自己順暢排出的實踐法， 那麼飲食就是補進身體所需能源的必要手段。 排出與補進就像銅板的正反兩面一樣， 都非常重要， 若缺少任一邊， 都無法達到真正的平衡。 這裡所謂的飲食， 並不單純只是站在享用美味食物的美食式思考方式， 而是應該對飲食與自己的健康之間， 有更進一步的關心。
那麼， 有助腸道順利運作的飲食法， 又是什麼樣的飲食法？
首先， 積極補充生命力來源的酵素， 攝取未加熱過的生鮮食材， 尤其是新鮮的蔬菜與水果；其次， 一天攝取1.5公升~2公升的完全生水， 所謂的完全生水指的是一般的水， 不包含茶、咖啡、碳酸飲料喔；最後，
只要每天徹底實行以上三種飲食方法， 就能讓腸道變乾淨， 充滿生命力喔！
砂澤佚枝親身說法， 瘦下15公斤的秘密！
砂澤佚枝在十年前， 因為生下女兒的緣故， 不斷胖起來， 開始進行腸道按摩時， 已經胖到七十二公斤。 她平常就一直覺得身體很疲憊， 也很容易出狀況， 皮膚更是因為妊娠中毒症的影響， 一直都是黑黑的。 此外， 由於體重過重的緣故， 引發了膝蓋痛， 眼睛也常常出現像有灰塵從眼前飛過一般的症狀， 也就是罹患了所謂的飛蚊症， 一直感到很痛苦。
後來開始自行實踐腸道按摩法，
砂澤佚枝的私房菜：酵素高麗菜果汁
食材 ：
高麗菜1/8個、蘋果1/2顆、紅蘿蔔1/3根、水100 ~150ml
作法 ：
1 將各項食材清洗乾淨後， 將高麗菜大致切一下， 也把蘋果和紅蘿蔔稍微切一下。
2 和水一起放進果汁機裡攪拌， 直到看不見固體物為止， 然後倒在杯裡即可。
因為要連同纖維質一起攝取， 所以使用果汁機打， 不要用榨汁機榨。
所列食材為一人份。
只要以高麗菜為主， 也可以搭配其他蔬菜和水果一起打成汁非常推薦高麗菜＋蘋果＋波菜汁， 或高麗菜＋草莓＋酪梨汁，或高麗菜＋香蕉＋豆漿汁等。
什麼！ 按摩腸道也能讓心靈變元氣！
按摩腸道不只是讓腸道變健康，同時也能美容減重，擺脫憂鬱症、文明病，讓你的身心都元氣滿滿！新谷醫師在七年間，對一萬三千名病患進行過「腸道按摩健康法」，在這之中不乏有受癌症、憂鬱等重病所惱的病患。經過腸道按摩後，不只身體好起來，也讓心靈變元氣！改善憂鬱症和代謝症候群的案例
在此介紹因為離婚而陷入嚴重憂鬱狀態的，五十歲J先生的故事。第一次見到J先生時，他正好在服用精神安定劑和抗憂鬱劑、安眠藥等五種藥物，雖然他自己很想「停止」這種情形，但因為精神始終不穩定，這三 四年來一無法放棄依賴這些藥物，最嚴重時，甚至曾一次服用八種藥物。
而且J先生還有另一個煩惱，就是他大大的肚子。他身高不到一百七十公分，體重卻有八十五公斤左右，體脂肪率也高達百分之二十八，不同於前例的I先生，明顯是一位肥胖體質的人。這樣的J先生，腸道狀況究竟如何？ 當我按摩他的便便大腹時，發現他的肚子果然一點也不柔軟，而是非常僵硬腫脹，只要我用力按下去，他甚至會覺得疼痛。雖然他幾乎每天都會排便，但都屬於軟便，尤其經常會排氣，也會出現眼屎，讓他非常在意。
對於這樣的J先生，我建議他每星期按摩腸道，同時要改善飲食生活。以他的情形來說，其實他之前也很努力在獨自學習與實踐，例如他早餐會吃糙米飯和納豆，晚上會儘量吃豆腐渣做的減肥用餅乾，想要改善自己的體質。問題是這種做法常常會有極限，也無法充分達到排毒的功效。
於是，首先早上只喝酵素高麗菜汁，中午改吃蕎麥面或糙米禦飯團，晚餐則吃糙米飯和配菜。至於飲水方面，我也建議他一定要大量喝水，所以他開始每天都喝三 四公升的水。
結果在二個月後，他成功減重了大約十公斤，五個月後又減重了五公斤，體重降到七十公斤左右，體脂肪率也降到百分之二十二，光是外表就變得苗條許多，個性上也變得開朗多了。
當然產生變化的不只有這些資料而已，最大的改變還是他已經減少了依賴藥物的習慣，精神上變得穩定許多。基本上我並沒有強迫他做什麼，但他的身體狀況越變越好，體重也越來越輕，甚至讓他有時都會不自覺忘了服藥，在醫師指示下，他服用的藥物量也減少了。
以往讓他在意的頭皮屑，也幾乎都不再出現，體臭的情形也減輕到讓他不再在意，看東西時的眼睛焦點，也越來越穩定，完全不同於當初第一次見到他的情形，他已經變得非常健康了。目前他每天都很有元氣地在從事他的內勤工作。
一般認為不容易完全治癒的憂鬱症，同樣可以利用腸道按摩與飲食的改善，讓腸道回復乾淨而改善憂鬱症狀。
或高麗菜＋草莓＋酪梨汁，或高麗菜＋香蕉＋豆漿汁等。什麼！ 按摩腸道也能讓心靈變元氣！
按摩腸道不只是讓腸道變健康，同時也能美容減重，擺脫憂鬱症、文明病，讓你的身心都元氣滿滿！新谷醫師在七年間，對一萬三千名病患進行過「腸道按摩健康法」，在這之中不乏有受癌症、憂鬱等重病所惱的病患。經過腸道按摩後，不只身體好起來，也讓心靈變元氣！改善憂鬱症和代謝症候群的案例
在此介紹因為離婚而陷入嚴重憂鬱狀態的，五十歲J先生的故事。第一次見到J先生時，他正好在服用精神安定劑和抗憂鬱劑、安眠藥等五種藥物，雖然他自己很想「停止」這種情形，但因為精神始終不穩定，這三 四年來一無法放棄依賴這些藥物，最嚴重時，甚至曾一次服用八種藥物。
而且J先生還有另一個煩惱，就是他大大的肚子。他身高不到一百七十公分，體重卻有八十五公斤左右，體脂肪率也高達百分之二十八，不同於前例的I先生，明顯是一位肥胖體質的人。這樣的J先生，腸道狀況究竟如何？ 當我按摩他的便便大腹時，發現他的肚子果然一點也不柔軟，而是非常僵硬腫脹，只要我用力按下去，他甚至會覺得疼痛。雖然他幾乎每天都會排便，但都屬於軟便，尤其經常會排氣，也會出現眼屎，讓他非常在意。
對於這樣的J先生，我建議他每星期按摩腸道，同時要改善飲食生活。以他的情形來說，其實他之前也很努力在獨自學習與實踐，例如他早餐會吃糙米飯和納豆，晚上會儘量吃豆腐渣做的減肥用餅乾，想要改善自己的體質。問題是這種做法常常會有極限，也無法充分達到排毒的功效。
於是，首先早上只喝酵素高麗菜汁，中午改吃蕎麥面或糙米禦飯團，晚餐則吃糙米飯和配菜。至於飲水方面，我也建議他一定要大量喝水，所以他開始每天都喝三 四公升的水。
結果在二個月後，他成功減重了大約十公斤，五個月後又減重了五公斤，體重降到七十公斤左右，體脂肪率也降到百分之二十二，光是外表就變得苗條許多，個性上也變得開朗多了。
當然產生變化的不只有這些資料而已，最大的改變還是他已經減少了依賴藥物的習慣，精神上變得穩定許多。基本上我並沒有強迫他做什麼，但他的身體狀況越變越好，體重也越來越輕，甚至讓他有時都會不自覺忘了服藥，在醫師指示下，他服用的藥物量也減少了。
以往讓他在意的頭皮屑，也幾乎都不再出現，體臭的情形也減輕到讓他不再在意，看東西時的眼睛焦點，也越來越穩定，完全不同於當初第一次見到他的情形，他已經變得非常健康了。目前他每天都很有元氣地在從事他的內勤工作。
一般認為不容易完全治癒的憂鬱症，同樣可以利用腸道按摩與飲食的改善，讓腸道回復乾淨而改善憂鬱症狀。
