目錄
第一章：應對孕婦水腫措施
第二章：孕婦水腫的飲食原則
第三章：孕婦水腫的預防秘笈
編者按：孕婦在孕期會發生水腫現象一直是追媽媽的困擾， 這主要是因為女人的在妊娠後體內的分泌會改變， 使得體內水分和鈉鹽易產生滯留。 孕婦水腫怎麼辦呢？孕婦水腫飲食原則是什麼樣的呢？下面就來和小編一起盤點吧。
應對孕婦水腫措施
1.充分休。
消除水腫最好的方法莫過於靜養， 研究表明， 人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少， 水腫自然會減輕或消失。
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2.注意保暖
浮腫， 即水分積存。 為了消除浮腫， 必須保證血液迴圈暢通、氣息順暢。 為了做到這兩點， 除了安心精養外， 還要注意保暖。
3.穿著合適的衣服
穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢， 從而引發身體浮腫。 因此， 孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。
4.食用低鹽餐
懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降， 因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取， 每日攝取量在10g以下。
5.穿彈性（褲）襪
為了減少過多血液堆積在下肢， 建議媽媽在清晨出門前穿上彈性（褲）襪， 尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。 可以選擇孕婦專用的襪子， 在秋冬穿著還有保暖的功效。
6.抬高雙腿
建議孕媽咪在睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鐘， 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，
7.左側睡
孕媽咪可以採取左側臥， 這樣可以避免壓迫到下肢靜脈， 並減少血液回流的阻力。 這樣還可以減少對心臟的壓迫。
孕婦水腫的飲食原則
一、攝取高蛋白、低鹽飲食
每天都應攝取優質的蛋白質， 例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及乳製品、黃豆製品（如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、幹絲）等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜， 例如洋蔥、番茄、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理， 可以減少鹽的使用量。
二、進食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，
三、由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群
富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類（如糙米）、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯， 其中以動物性來源利用率較高。 但以飲食攝入量來看， 植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。
四、攝取具利尿作用的食物
被認為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、鳳梨、葡萄、綠色豆子等。
五、不要吃過鹹的食物。
水腫時要吃清淡的食物， 不要吃過鹹的食物， 特別不要多吃鹹菜， 以防止水腫加重。
六、控制水分的攝入。
對於水腫較嚴重的孕婦， 應適當的控制水分的攝入。
七、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物。
如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。 以免引起腹脹， 使血液回流不暢， 加重水腫。
孕婦水腫的預防秘笈
1、注意飲食
在孕期， 孕婦應當注意食用富含蛋白質的食物、新鮮蔬果， 要避免食用過多鹽醃製品食品， 輕微水腫一般不限制食鹽量；假若孕婦嚴重水腫， 尤其出現全身水腫情況的孕婦一定要限制食鹽的攝入。
2、左側臥位
孕婦取左側臥位睡眠， 可以減輕孕婦因子宮增大對下腔靜脈的壓迫， 增加體內的血液迴圈， 而減輕水腫情況。
3、抬高下肢
孕婦在睡眠時， 可以在腳下墊個枕頭， 抬高下肢， 可以促進下肢靜脈血液的回流。
4、心情愉快
妊娠水腫， 孕婦或多或少會出現緊張心理， 其實不要過於擔心， 應保持心情愉快，
總結：孕期的追媽媽們要特別關心自己的腳和腿， 這是水腫的多發地帶， 那麼， 孕婦水腫要不用怕， 小編為您盤點的克服孕婦水腫秘方趕緊來嘗試一下吧， 牢記孕婦水腫吃什麼好和不能吃什麼， 從飲食上開始調節。
