經常的坐在電腦面前工作， 你是不是已經有好些日子沒有進行鍛煉了呢， 因為長期的工作方式， 導致根本時間去進行戶外鍛煉， 身體產生疲怠， 贅肉也越來越多， 現在就有一套很適合白領練習的椅子瑜伽， 輕鬆瘦腿瘦胳膊瘦腰， 來一起學習一下吧。
動作一
1. 抬起一隻腿， 放到椅子上， 並且儘量靠近大腿。
2. 伸直背肌， 兩手在胸前合掌。
3. 吐氣， 上半身往抬腿的那一邊扭轉， 90度角的幅度為准。 這時， 兩手掌用力相互擠壓。
4. 慢慢恢復原始狀態， 然後反方向重複動作。
動作二
1. 伸直背肌， 左腿搭在右腿上， 而且右腿要繞著右腿。
2. 兩手水準張開， 然後在胸前交叉。 肘部以上的部位重疊。
3. 接著屈肘， 手背重合。
4. 兩手在手腕處再環繞， 然後合掌。
5. 吐氣， 慢慢將上半身前傾。
6. 停止吐氣， 這時吸氣並恢復原始狀態， 反方向重複動作。
很多白領都在抱怨， 長期的工作方式， 導致身材走形， 早已經失去了以前的韻味， 男朋友也對自己冷淡了， 到最後反而會顯得心灰意冷， 對自己的身材感到無比自卑， 其實完全沒有必要， 只要你加強鍛煉， 這些都不是事。
在辦公裡可以經常的利用椅子， 來做這套減肥瑜伽， 非常的方便， 你還可以利用空間之余， 和同事們一起練習， 一起減肥塑身， 改變因為久坐而導致身體變形的尷尬， 還能促進和同事之間的友誼。
上面的這兩套椅子瑜伽是經過無數實驗最後得出的，
