你是不是經常羡慕別人擁有纖細的美腿， 而經常為自己一雙粗壯海特別蜿蜒的腿而感到自卑呢， 難道那些美腿的主人就是天生擁有那樣的美腿嗎?當然也不儘然， 很多其實也都是靠後期自己努力鍛煉塑造出來的， 下面小編就來給你介紹怎樣瘦腿。
第一式 仰臥膝蓋彎曲式
仰臥， 背部著地， 雙腳分開一小段距離， 膝蓋彎曲， 腳掌完全著地， 大腿面撐直， 雙手拖住頭部後方， 並慢慢抬起肩膀離地， 同時微微扭動面部偏向右側。
第二式 仰臥腳蹬腿式
仰臥， 慢慢抬起左腿離地， 並指向上方， 右腿彎曲也抬離地板，
第三式 俯臥撐式
俯臥， 雙腳併攏， 大腿面著地， 雙臂撐在肩膀下方， 手肘彎曲90度， 上臂撐直， 保持背部伸直， 面部朝下， 維持這個姿勢15秒。
第四式 仰臥扭轉
仰臥， 背部著地， 雙腳併攏， 雙腿彎曲， 同時擺動雙腿置於右側， 膝蓋彎曲90度， 臀部儘量抬高， 雙臂伸直指向身體兩側， 頭部扭轉至左側， 換到另一邊重複做， 做這個姿勢的過程中， 儘量撐緊腿部， 同時雙腳可向後延伸拉伸小腿。
第四式 坐立曲腿
坐著， 雙腿彎曲， 腳掌完全著地後， 雙臂撐在背部的後方， 手掌著地， 背部微微後傾， 左腳抬離地板， 並置於右膝蓋上方， 儘量撐直左腿。
瘦腿的同時也要注意腿型，
很上面的這套瑜伽動作， 就是可以很好的在瘦腿的同時， 矯正你的腿型， 讓骨骼變直， 腿型自然也會變得更加好看了， 只有這樣才能真正算得上是一雙完美的腿， 不然即便腿瘦了， 但如果仍然是O型腿或者X型腿， 那麼也是非常不美觀的。
上面的這套動作， 大家只要經常練習， 不要三天打魚兩天曬網的話， 也一定可以成功的， 不用再去羡慕別人的美腿， 而為自己感到自卑了， 我相信只要堅持， 每個人都能擁有。
