在日常生活中， 有幾大類人群易患痔瘡， 加班族就是其中一類。 痔瘡在加班久坐族中比較常見， 並且呈上升趨勢。 對此， 小編為大家整理了幾項針對加班族預防痔瘡的具體措施， 一起來看看吧。
1、改變生活習慣
避免久站久坐， 經常要換個姿勢， 自我放鬆一下。
2、改善飲食習慣
大便通暢能減少便秘， 可以有效預防痔瘡。 多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果， 特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。 避免食用辛辣、油炸食品， 減少煙酒。
3、鍛煉肛門括約肌
仰臥， 雙腿抬高， 模擬騎車動作， 在空中交替蹬踩;
收縮肛門， 上提括約肌， 1天做5組，
4、花灑頭沖洗按摩在便後可以用花灑頭沖洗， 並用水流刺激按摩， 衝擊肛門5分鐘。
5、睡前泡溫水
在睡前可以用溫熱水浸泡肛門15分鐘， 並在其過程中收縮肛門。
6、定時排便， 適量吃緩泄劑養成定時排便的好習慣， 平時可以適量選用牛黃解毒丸、大黃蘇打片或者清熱解毒的涼茶。
7、便秘病人自我按摩肚子
有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩， 這是糞便從形成到排出的路徑， 自我按摩可以改善便秘。
