現在對於很多男人朋友來說, 每天忙碌著工作學習, 沒有多餘的時間去做運動, 更沒有時間關注自己的身體。 那麼想要長壽就更加困難了。 那麼男人想要長壽的秘訣是什麼呢?其實男人長壽的秘訣非常簡單, 只要平時養成健康的好習慣自然就可以長壽了。 那麼能讓男人長壽的好習慣究竟有哪些呢?接下來一起跟著小編去文章中看看吧!
男士朋友忙於生活、工作從而對於身上的一些不適症狀也並不是很在意, 因此久而久之, 就可能積聚成大病, 所以在平常即使我們沒有時間去鍛煉, 那也應該養成適量活動的習慣,
下面七個簡單的小動作, 只要男士朋友們每天做一做就能為身體換來大健康, 自然也就能長壽了。
遠眺
登高遠眺, 可調男人節眼肌和晶狀體, 減輕眼睛的疲勞, 改善視力。
具體方法
每天早晨、傍晚或大腦疲勞時, 男人在自家的陽臺或登上山峰, 有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。 長年堅持, 必有好處。
張嘴
男人在學習、做家務或看電視的間隙, 將嘴巴最大限度地一張一合, 帶動面部全部肌肉, 進行有節奏的運動, 可以加速血液迴圈, 延緩局部各組織器官的老化, 使頭腦清醒、精神振奮。
具體方法
男人坐在椅子上或床上, 嘴巴輕鬆地、有節奏地一張一合, 每次張合持續50次,
轉頸
男人茶餘飯後的休閒時間, 經常做做轉頸運動, 既能收到提神的效果, 又能防止頸椎疾病的發生。
具體方法
男人坐在椅上, 先抬頭, 儘量後仰, 再把下頦俯至胸前, 使頸背肌肉拉緊和放鬆, 並向左右兩旁側傾10~15次, 再將腰背貼靠椅背, 兩手在頸後抱攏片刻。
握拳
男人每天進行握拳鍛煉, 能增強體內臟器功能, 使人的體力倍增, 並保持旺盛的精力。
具體方法
男人將雙手緊握成拳, 全身同時稍稍用力, 然後放開, 重複進行50~80次, 每天早晚各做一次。 平時感到注意力不集中及精力不足者, 可採用此法。
按摩鼻子
鼻子是人體呼吸的一道門戶, 它外與自然界相通, 內與很多重要器官相連。
具體方法
用兩手大拇指的指背中間一節, 相互擦熱後摩擦鼻尖24次, 用兩手手指摩擦鼻旁各12次, 用手指刮鼻樑, 從上向下10次。 上述3個動作可同時做。
咽唾液
唾液與長壽有著密切的關係。 中醫認為, 唾液充盈, 常含而緩緩咽之, 能潤五臟, 養肌膚, 使人長壽。
具體方法
先平心靜氣, 輕輕吐氣3口, 再將舌伸出齒外唇內, 上下左右攪動;當津液滿口時, 鼓漱5~10次, 分3次把唾液徐徐送入丹田。 每日練生津3~4次。
踮腳
經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹, 重者出現下肢靜脈曲張, 這是下肢血液回流不暢所造成的。 不妨每小時做一次“踮腳”活動。
具體方法
不斷地抬起兩腳腳跟,