任何一個人都要面臨著衰老的問題， 很多男士朋友也開始關心起如何抗衰老的問題。 那麼男人應該如何延緩衰老呢?有什麼男士抗衰老的秘訣呢?不要著急， 接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!
對抗動脈老化， 保護心、腦、腎等臟器的功能， 就是在對抗衰老!為了延緩動脈問題的發生， 就要“管住嘴， 邁開腿”， 注意以下生活細節。
1、減少脂肪類的攝取， 避免肥胖
不要飲食過量， 保持相對穩定的體重， 少吃肥肉、動物內臟。 一星期內吃豬、牛肉的次數不要超過3次， 多吃雞肉或魚肉， 因為雞和魚所含的飽和脂肪酸少於豬、牛等肉類。
2、不吸煙並防“被吸煙”
吸煙會傷害心血管內皮細胞， 可致心肌肥大、變厚， 殃及正常的舒縮運動。 長期吸煙可使人體小動脈處於痙攣狀態， 引起高血壓， 煙中的一氧化碳會造成血管壁內皮細胞缺氧， 促使動脈硬化。
3、參加適當的體育活動
活動量需根據身體情況而定， 要循序漸進， 運動量不宜過大， 運動項目也不宜過於激烈。
4、釋放壓抑或緊張情緒
憂鬱或持續緊張可刺激交感神經興奮， 易致心跳加快、血管收縮、血壓上升、血流減少。
5、常吃預防動脈硬化食物
牛奶、大豆、生薑、大蒜、茄子、木耳、燕麥、甘薯等可保持動脈血管的彈性。 山楂具有加強和調節心肌、增大心臟收縮幅度及冠狀動脈血流量的作用，
海魚、馬面魚等海水魚類， 其魚油中有較多的不飽和脂肪酸， 有降血脂功效。
此外， 茶葉、海藻類、莢豆和其它豆類， 均有一定的降血脂作用。
6、控制食鹽過量攝入
食鹽可使血液中的血小板凝集亢進， 增加腦血栓形成的危險， 食鹽每天食用量不應超過6g。
7、限制飲酒
過量飲酒可引起心率失常、血壓升高、血小板凝集性增加、腦血管痙攣、腦血液量下降等， 進而導致腦血栓和腦出血的發生。
8、堅持多喝水
不渴不喝水或者一次喝一大杯， 這都不科學， 應該不斷地小口喝水， 每天飲水1500-2000ml， 這樣可使血液黏稠度降下來。
民間流傳的抗衰老偏方
年輕就是資本，
第一方：每天一碗養顏粥， 5年內比同齡人年輕10歲
原料：綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克。
功效：增強免疫力， 抗疲勞， 抗衰老， 補腎， 補氣， 增加元氣。
製作方法
我們的抗衰老養顏粥可不是用普通的水熬製成的哦， 我們需要用一種特質的“仙水”， 這種特製“仙水”就是黃芪水。 用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘， 將水潷出， 再加入適量的水， 再煮15分鐘， 將水潷出。 用這兩次的黃芪藥水去熬粥即可。 (黃芪素有補氣之長， 補氣之最的美譽。 它能補氣， 提高人體的免疫力，
第二方：學嬰兒式簡單舌頭操， 有效抗衰老有奇效
首先我們需要坐在椅子上， 雙手十指張開， 放在膝蓋上， 上半身稍微前傾。 首先， 由鼻孔吸氣， 接著嘴巴大大地張開， 舌頭伸出並且呼氣， 同時睜大雙眼， 平視前方， 反復操練3至5次。
操練方法如下
1、每天早晨洗臉後對著鏡子， 舌頭伸出與縮進， 各做10次， 然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。
2、坐在椅子上， 雙手十指張開， 放在膝蓋上， 上半身稍微前傾。 首先， 由鼻孔吸氣， 接著嘴巴大大地張開，
3、嘴巴張開， 舌頭伸出並縮進， 同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處， 上下搓擦30次。 接著在舌頭伸出與縮進時， 用左手三指的指尖， 在右下邊至咽喉處， 上下搓擦30次。
男人抗衰老的養生妙招
都說女人怕老， 其實男人也一樣， 歲月會讓男人的容貌， 力量和健康都受到影響， 男人想要永葆青春其實並不能， 生活中多注意一些男性保健知識就可以了， 以下就是日常生活中的男人保健事項， 一起來跟小編瞧瞧都有哪些!
常用剃鬚刀， 年輕5歲半
調查發現， 刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。 專家表示， 刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生， 讓皮膚更光滑。
少吃點，多記點
科研人員發現，少攝入點熱量有助於減少炎症的發生幾率，而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那麼最好減掉750卡路里。
身體胖，老10年
研究發現，男人身體品質指數(BMI)每增加5個點(相當於體重增加13.5公斤左右)，其生殖激素水準就會下降到“衰老10年”的水準。
經常鍛煉，年輕10歲
一項新研究表明，每週進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
口腔衛生，腦子更靈
研究表明，牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。
心跳慢壽命長
想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國專家說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。”
睡眠多，臉不老
長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。這時候使用多利亞奇亞籽就可以很好的改善肌膚，延緩衰老。
訓練大腦，年輕15歲
做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
每天一杯酒，活到85
研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
7小時<><>
一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。因此在睡眠不足的時候多使用多利亞奇亞籽，可以幫助男人緩解睡眠不足的危害，延緩男性衰老。
維生素A除眼紋
隨著年齡增加，細胞迴圈過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。
新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好。
結語：衰老是誰都不想面對的，那麼就需要我們注重日常的保養，今天小編給大家介紹了關於男士抗衰老的方法和男人的養生妙招，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能夠永葆青春。
少吃點，多記點
科研人員發現，少攝入點熱量有助於減少炎症的發生幾率，而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那麼最好減掉750卡路里。
身體胖，老10年
研究發現，男人身體品質指數(BMI)每增加5個點(相當於體重增加13.5公斤左右)，其生殖激素水準就會下降到“衰老10年”的水準。
經常鍛煉，年輕10歲
一項新研究表明，每週進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
口腔衛生，腦子更靈
研究表明，牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。
心跳慢壽命長
想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國專家說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。”
睡眠多，臉不老
長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。這時候使用多利亞奇亞籽就可以很好的改善肌膚，延緩衰老。
訓練大腦，年輕15歲
做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
每天一杯酒，活到85
研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
7小時<><>
一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。因此在睡眠不足的時候多使用多利亞奇亞籽，可以幫助男人緩解睡眠不足的危害，延緩男性衰老。
維生素A除眼紋
隨著年齡增加，細胞迴圈過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。
新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好。
結語：衰老是誰都不想面對的，那麼就需要我們注重日常的保養，今天小編給大家介紹了關於男士抗衰老的方法和男人的養生妙招，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能夠永葆青春。
