每個人都需要不斷的改善生活習慣， 這樣不僅能夠減少健康隱患的出現， 還能讓自己擁有更好的身材。 尤其是腿粗的人們， 長期堅持正確的運動鍛煉還是很有必要的。 將腿上多餘的脂肪迅速的燃燒掉， 而且還能對身體其他部位起到塑身的作用， 那麼睡覺前做什麼運動瘦腿好?
兩腳分開， 與肩同寬， 舉起兩個5-15磅重的啞鈴， 放在肩膀位置， 手掌向前。 膝蓋微微彎曲， 身體保持挺直， 然後慢慢地彎曲髖部， 直到上身與地面水平。 保持5秒鐘， 然後恢復原狀。 這是一個完整的動作， 做這個動作8到10次。 這個動作除了下半身外，
兩腳分開， 與肩同寬， 雙手放在身側。 抬起右膝蓋直到大腿與地面持平， 同時雙手併攏舉高於頭部。 保持5秒鐘， 然後慢慢地放下右腳， 使其向前成弓步姿勢。 收回左腳， 恢復到凱斯姿勢。 這是一個完整的動作。 每條腿做10-12次。 這個動作除了鍛煉腹部和腿部外， 還可以瘦手臂呢。
坐在地上， 雙腳伸直， 背向後靠， 以手肘作支撐， 手放在髖部。 下背部壓向地面， 用腹部的力量， 抬起雙腿到45度。 腳趾向前， 讓腳面與小腿呈直線， 兩腿併攏， 順時針畫12個圈， 然後再逆時針畫12個圈。 這個動作既可以收腹， 又可以瘦腿哦。
兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴， 以右腳作支撐， 左腳放在身後幾英寸處。 保持背部挺直， 髖部向前傾斜，
上文中對睡覺前做什麼運動瘦腿好給出了明確的答覆， 想必大家也都心中有數了。 若是科學合理的規劃好自己的運動方案， 在瘦腿的過程中也會發現， 自己的身體狀況也會逐漸的改善。 不過為了能夠起到更好的瘦腿效果， 合理的飲食也是必須要做到的。
