睡前運動減肥的最好方法有哪些

不論是過去還是現在大家對於減肥都是很關注的， 因為在這個社會上來說大家都是以瘦為美的。 所以對於一些愛美的女性來說不論是什麼時候都是不能放鬆對於身材的保持， 而現在最好的減肥方式和保持身材的方式就是運動了。 所以下面小編就給大家介紹下睡前運動減肥的最好方法有哪些?

第一招運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加， 身體也可以藉此感覺更放鬆許多， 脂肪更易燃燒。 雙腳彎曲， 讓雙手抱膝， 維持不動的狀態約十秒鐘， 雙腳再放下、反復收起抱膝， 運動骨盆肌。

接著將雙手往彎曲的雙腿中間穿過去， 抱住相貼的腳掌， 一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏， 維持約十秒鐘。

第二招睡眠是一項全身的放鬆運動， 但要能讓身體完全在睡眠中達到放鬆效果.全身放鬆在沙發站直， 左手扶住椅背， 右手向上伸直， 雙腳采併攏姿勢。 左腳往前跨出一步， 拉動身體向前伸展， 此時右腳尖自然被帶起、輕觸地面。 頭部看向扶住椅背的左側， 雙目自然垂視、把焦點放在左臀上。

第三招這是個讓全身運動的動作， 把身體各個部位當成鐘擺， 而左手畫弧至畫圓好比是秒針， 緩慢按照自己呼吸的節拍完成動作。 平躺後左腳彎曲， 雙手先扶在左膝上.左手橫放與肩同寬， 頭跟著轉到左側，

雙眼焦點放在左手掌。 原本扶住左膝的右手， 反向把左膝往身體右側帶壓過去， 轉動身體.吸氣， 讓左手開始逆時針畫圓。 當左手畫到頭頂再往右側畫去時， 頭部順勢帶動肩頸的力量跟著手勢往右側轉過去。 身體這時候已經完全朝向右側躺臥， 當左手畫弧到左膝位置後仍可繼續完成畫圓， 反復練習幾次。

上文中給大家介紹了在睡前運動減肥的最好方法有哪些， 其實就是一些簡單的瑜伽動作。 不僅有著瘦身的作用， 同時還能更好的緩解下上了一天班身體的疲勞。 可能大家之前可能不瞭解的時候， 會覺得很難其實瞭解後會發現並不是很複雜還能更好的保持身材。