許多朋友在練習瑜伽的時候經常會出現岔氣的現象， 這和我們的瑜伽練習順序有著一定的關係。 下面， 我們就和大家跟著瑜伽視頻教程一起來學習下如何正確練習瑜伽， 當然， 關於避免岔氣現象， 你也可以參閱下面的瑜伽教學知識。
下面， 我們就和大家一起來瞭解一下為什麼練習瑜伽會出現岔氣的現象， 你有遇到過岔氣現象嗎?你知道為什麼嗎?
為什麼會岔氣
岔氣指的是， 在運動時胸背的某個部位出現疼痛， 如果遇上說話、呼吸、咳嗽， 這種疼痛還會加重， 醫學上將其稱之為“呼吸肌痙攣”。
究其原因，
這也是為為什麼我們在練習瑜伽之前， 一定要先做熱身運動的原因之一， 很多的瑜伽練習者忽視掉熱身這一細節， 就會很容易出現岔氣的現象。
人體在突然從安靜狀態進入緊張狀態時， 難以馬上動員起內臟器官， 結果無法滿足肌肉運動時所需要的氧氣和營養物質。
另外， 在運動時呼吸的頻率太快， 深度不夠， 致使“呼吸肌”連續過急地收縮， 長時間得不到休息。
有時， 天氣寒冷或者因大量出汗使體內氯化鈉含量過低等， 也會發生岔氣。
如果你遇到岔氣的現象， 一定要冷靜， 要先做一個深呼吸， 然後， 憋氣， 握拳， 然後從上到下輕輕地捶打我們的胸腔。
再緩緩做深長呼氣;或者在深吸氣後，
如何防止練完瑜伽後岔氣
首先， 我們最好在專業教練的指導下練習。
另外， 再給大家提供一些練習瑜伽時的注意事項。 練習瑜伽有很多好處， 但是瑜伽也有一定的危險性。
瑜伽看似輕鬆、低強度， 其實， 它有上萬個動作， 包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等， 不正確的練習會損害健康。
因此， 我們在做瑜伽之前必須要做好充分的準備活動， 否則很容易會“岔氣”。
據調查， 有超過1/4的瑜伽練習者在練習中受過傷。 其中岔氣占了60%以上。
練習瑜伽要求呼吸配合身體的伸展， 這也正是容易產生“岔氣”的原因之一。 發生“岔氣”主要是因為活動時呼吸沒有節奏或呼吸頻率太快，
瑜伽練習的注意事項
飲食避免油膩、辛辣。 練習前至少3小時內不能進食， 練習後1小時進食比較科學。
練習前需儘量解完大、小便。 在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
不要在烈日下做瑜伽。 上體往下倒立的姿勢時， 高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人， 暈眩病人、心衰的人不要做， 經期婦女也不要做， 以免頭部充血而發生危險。
不用擔心自己筋骨硬， 承受不了各種姿勢的折磨。 其實只要按照老師的練習程式， 再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧， 順其自然、慢慢進展。
習練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬鬆。 習時最好光著腳， 並摘掉手錶、腰帶或其他飾物。
爭取每天都在同一個時間練習。
墊子要有支撐性， 太軟或太硬都不好， 千萬不能讓腳下打滑。
最後， 有些人從書本或錄影中學習瑜伽。
練習者務必確保不要做得過火， 以免對身體造成傷害。
幾類人慎練瑜伽
骨質疏鬆症者
有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量， 如果有骨質疏鬆症， 很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好， 以致手肘支撐的時候， 不小心骨折。
脊椎滑脫症、椎間盤突出者
要避免腰部過度彎曲。
血液凝固疾病者
瑜伽的動作需要擺位元、肢體伸展扭轉， 過程中可能導致末梢血流減少， 更容易導致血液凝固嚴重， 引發心臟血管疾病。
癲癇、大腦皮質受損者
瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，
