愛美的女人都希望擁有光滑有彈性的皮膚， 但是工作的繁忙， 不少人常加班熬夜， 時間久了導致肌膚的毛孔粗大， 皮膚變得粗糙不堪， 保養品只是外調， 飲食調理可以讓你的肌膚從內部開始改變， 真正的改善肌膚狀況。
山芋：含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。 這些成分可使細胞機能活性化， 增進新陳代謝， 改善便秘引起的肌膚粗糙。
蓮藕：保持臉部光澤。 蓮藕含豐富的維他命C及礦物質， 止血益心， 有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
木耳：含豐富的維他命和礦物質，
梅子：治療角質化肌膚， 吃或塗都有效果， 特別是泡咸梅幹酒， 效果更好。 2-3個咸梅幹泡一杯清酒， 只需泡一個星期。 洗澡時， 拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩， 肌膚會逐漸變得光滑。
芝麻：有益於乾燥不光滑的肌膚。 芝麻含豐富的亞油酸及維他命E,可改善末梢血管障礙， 使肌膚柔軟。 傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚， 而酷愛吃芝麻。
除此之外， 還有調理皮膚粗糙的食譜推薦給大家。
女性皮膚粗糙的調理食譜
乾果山藥泥
材料：鮮山藥或馬鈴薯500克、桃仁、紅棗、山楂、青梅等適量。
做法：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟， 去皮， 壓泥， 再擠壓成團餅狀， 上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料， 上蒸鍋煮約10分鐘，
功效：山藥補脾益腎， 桃仁補肺益腎潤燥健腦， 紅棗補氣養血， 綜合生效使皮膚皺紋舒展， 光滑潤澤。
黃豆豬蹄煲
材料：豬蹄500克、黃豆適量、薑1塊、八角2粒、桂皮1小塊、冰糖50克、 鹽3勺、料酒5勺、老抽2勺。
做法：先將黃豆提前1天浸泡， 豬蹄切塊用清水洗淨， 多洗幾次。 豬蹄冷水下鍋， 煮沸開水3分鐘；之後洗淨豬蹄的浮末， 瀝幹水分；熱鍋下冷油， 待油溫六成熱倒入冰糖炒糖色， 待冰糖融化， 倒入豬蹄迅速翻炒；讓豬蹄都裹上冰糖之後倒入老抽2勺上色， 迅速翻炒。 再放入薑和八角、桂皮翻炒， 把炒好的豬蹄和香料都轉移到高壓鍋， 倒入清水沒過豬蹄， 倒入3勺鹽， 5勺料酒， 放入黃豆， 蓋好高壓鍋蓋子， 大火煮到上氣轉小火半小時即可。
功效：豬蹄富含膠原蛋白，
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