1、調整飲食：多吃富有營養的食物， 基本不吃油炸食物和寒性食物， 比如白蘿蔔。 同樣水果基本不吃寒性水果， 比如西瓜、香瓜。
2、睡眠充足：睡覺很重要， 早睡早起更重要。 人體的造血時間主要集中於22：00-02：00， 一定要保證在這段時間入睡， 最好能夠達到熟睡狀態。
3、適量鍛煉：選擇什麼樣的鍛煉方式不重要， 重要的是要適合自己。 建議是儘量選擇舒緩、輕鬆的運動方式， 可以散步、練瑜伽， 不提倡劇烈運動， 比如打羽毛球、游泳。
4、測量基礎體溫：基礎體溫曲線圖有助於預測排卵。 通常在早晨起床前測定。 基礎體溫在排卵日最低，
