現如今， 不少人都喜歡練習太極拳健身， 練太極拳不僅是要強身健體， 攻防格鬥， 另一個重要的方面就是修身養性。 通過太極拳本身內涵或外在的美育特點， 加強練拳者美的教育， 增強其個性、品德、教養的精神美， 達到修養身心， 陶冶情操的目的。 很多人喜歡討論太極拳的實在作用， 下面就來說說太極拳的實戰經驗有哪些？
1、多走立體螺旋勁：
太極拳是一種渾圓圈的運動， 每一動作， 不只單單有平圓或立圓， 它們是同時存在的。
2、隨敵變化而我變， 知己知彼：
推手練習過程中， 要細心體會手上力點的轉化。
3、交替運用、處處克敵：
推手中不能總想著一招制敵， 有的制敵方法在某些人身上並不好使， 所以方法得交替使用， 這一招式不行， 我還有下一招。
4、全身掤勁不能丟：
掤勁是一種彈性的、能伸能曲的、柔韌性的、螺旋式的外撐勁。
5、容吞引化：
在推手過程中， 必須敢於將對方的勁放進來， 放進多少力， 等對方失控或撤勁時， 再順勢給對方多少的力量。 能容吞引化後才能吐、能放、能發。 容吞引化的關鍵在於：要使自己的胸前容量加大。
6、能合就贏：
先合住、或說先拿住、或說先控制住對方， 一定要主動， 趕到“先”這個勝者的位置， 才能立於不敗之地。
7、化打合一：
要求在化掉對方來力的同時找准發放的位置和方法， 將對方擊出。
8、下塌外碾：
先合住對方， 再把勁塌到對方的腳下， 然後用一種搓力將對方發出。
9、造勢借力：
從反面入手制敵。 （欲左先右， 欲前先後等用法）。
10、意力結合：
講用意不用力不對， 用力不用意也不對。 應該意氣力（精氣神）結合最好。