在一些公園或者老年活動場所， 我們經常會看到一些老年人在練習太極拳， 太極拳的好處有很多， 不僅能夠增強人們的體質， 而且還能夠修身養性， 讓老年人活的更久， 當然在打拳的過程中要注意的問題也有很多， 並不是我們看到的那麼簡單， 接下來讓我們一起來瞭解一下原地二十四式太極拳吧。
化太極拳是漢族傳統拳術之一， 屬於中華人民共和國成立後推行的簡易太極拳套路。 為了便於在廣大群眾中推廣太極拳， 1956年在楊式太極拳的基礎上， 刪去繁難和重複的動作， 選取24式， 編成“簡化太極拳”。
太極拳簡易套路， 是一種漢族民間健身拳術。 1956年國家体委組織部分專家， 在傳 統楊式太極拳的基礎上， 按由簡入繁、循序漸進、易學易記的原則， 去其繁難和重複動作， 選取了二十四式編成《簡化太極拳》。 全套共四段， 5分鐘左右可練完一套， 主要動作有：野馬分鬃、摟膝拗步、倒卷肱棚、捋擠按、單鞭、雲手、左右蹬腳、獨立穿梭、海底針、閃通臂、搬攔錘等
1979年國家体委又編創四十八式太極拳， 是簡化太極拳的繼續和提高。 全套共六段四十八式， 約8分鐘左右可練完。 以楊式太極拳為基礎， 吸收吳式、孫式太極拳的平圓手法和武式，
一、起勢
左腳開立兩臂前舉屈膝按掌
身體自然直立， 兩腳開立， 與肩同寬， 腳尖向前， 兩臂自然下垂， 兩手放在大腿外側， 眼向前平看。
兩臂慢慢向前平舉， 兩手高與肩同寬， 手心向下。
上體保持正直， 兩腿屈膝下蹲， 同時兩掌輕輕下按， 兩肘下垂與兩膝相對， 眼平看前方。
二十四式極拳圖片集
二十四式極拳圖片集 (7張)
二、左右野馬分鬃
1、左野馬分鬃
稍右轉體 收腳抱球 轉體上步 弓步分手
（1）上體微向右轉， 身體重心移至右腿上， 同時右臂收在胸前平屈， 手心向下， 左手經體前向右下劃弧放在右手下， 手心向上， 兩手心相對成抱球狀， 左腿隨即收到右腳內側，
（2）身體微向左轉， 左腳向左前方邁出， 右腳跟後蹬， 右腿自然伸直， 成左弓步， 同時上體繼續向左轉， 左、右手隨轉體慢慢分別向左上、右下分開， 左手高與眼平（手心斜向上）， 肘微屈， 右手落在右胯旁， 肘也微屈， 手心向下， 指尖向前， 眼看左手。
2、右野馬分鬃
後坐撇腳 收腳抱球 轉體上步 弓步分手
（1）上體慢慢後坐， 身體重心移至右腿， 左腳尖翹起， 微向外撇（大約45度到60度）。
（2）左腳掌慢慢踏實， 左腿慢慢前弓， 身體左轉， 身體重心再移至左腿， 同時左手翻轉向下， 左臂收在胸前平屈， 右手向左上劃弧放在左手下， 兩手心相對成抱球狀， 右腳隨即收到左腳內側， 腳尖點地， 眼看左手。
3、左野馬分鬃
後坐撇腳 收腳抱球 轉體上步 弓步分手
三、白鶴亮翅
稍右轉體 跟步抱球 後坐轉體 虛步分手
（1）上體微向左轉， 左手翻掌向下， 左臂平屈胸前， 右手向左上劃弧， 手心轉向上， 與左手成抱球狀， 眼看左手， 右腳跟前進半步， 上體後坐， 身體重心移至右腿， 上體先向右轉， 面向右前方， 眼看右手。
（2）左腳稍向前移， 腳尖點地， 成左虛步， 同時上體再微微向左轉， 面向前方， 兩手隨轉體慢慢向右上、左下分開， 右手上提， 停於右前額， 手心向左後方， 左手落於右胯前， 手心向下， 指尖向前， 眼平看前方。
原地二十四式太極拳講究的問題有很多， 因此你要學習的話， 就要深入的去研究它， 不要只是表面的去學習， 這樣對於身體起到的好處非常少， 當然在練習太極拳的過程中，
