很多女性的身高不是很高， 想通過一些方法來實現自己長高的願望， 不少人採用的是原地跑步的方法， 那麼原地跑步可以長高嗎？通過一些時間表明， 原地跑步是可以長高的， 而且原地跑步的好處還有很多， 接下來讓我們一起來瞭解一下原地跑步可以長高嗎？在此過程中， 我們要注意的問題又有哪些呢？
主要是進行軀幹和四肢大肌肉群的運動， 重點是腹肌鍛煉。 其鍛煉方法常用有下列幾種。
⒈屈伸下肢運動
準備姿勢：仰臥位， 兩臂伸直放於身體兩側， 兩腿伸直。
練習動作：①屈曲左側髖、膝關節、儘量用力使膝貼近腹部。
⒉抬頭轉體擊拳運動
準備姿勢：仰臥位， 兩手握拳屈肘置於體側。 練習動作：①上體抬起45°， 向左轉體， 同時右拳向左前方擊出。 ②還原。 ③～④向①、②反方向進行， 左拳擊出。
⒊單腿上抬運動
準備姿勢：仰臥位， 兩臂伸直放於身體兩側， 兩腿伸直。
練習動作：①左腿直腿上抬， 膝關節保持伸直。 ②還原。 ③～④右腿直腿上抬。 左、右交替重複6～8次。 ]
⒋雙腿上抬運動
準備姿勢：仰臥位， 同第一節。
練習動作：①兩腿伸直抬起、堅持5～10秒。 ②還原。 重複10～12次上法。 兩腿上抬可有20°、45°、90°等不同角度。
⒌屈伸雙腿運動
準備姿勢：同第一節。
練習動作：①兩腿併攏用力屈曲， 兩膝儘量貼近腹部。 ②還原。 反復進行10～12次。
⒍直腿打水運動
準備姿勢：同第一節。
練習動作：①直腿交替上、下同時擺動， 如打水狀， 幅度不要太大， 15～20次。 ②還原。 休息片刻， 再按上法重複15～20次。
⒎直腿交叉運動
準備姿勢：同第一節。
練習動作：①兩腿伸直分開， 然後左腿在上， 右腿在下， 交叉內收。 ②兩腿伸直分開， 再右腿在上， 左腿在下交叉內收。 反復交叉10～12次。
⒏仰臥起坐運動
準備姿勢：同第一節。
練習動作：①兩腿伸直固定不動， 上抬身體， 兩臂前伸。 ②還原。 重複10～12次。 上述幾種練習方法， 可增強腹部及下肢肌肉。
⒐坐位腹部減肥法
⑴腹直肌收縮運動：
準備姿勢：坐於床上或體操墊上， 兩腿伸直， 雙手放於大腿上。
練習動作：呼氣， 做腹直肌收縮， 用力將腹肌儘量向脊柱靠攏；可以微微拱起背部， 此時可感到中腹部肌肉緊張收縮。
⑵腹斜肌收縮運動：
準備姿勢：坐於床上或體操墊上， 兩腿分開伸直。
練習動作：右手按右膝， 上身微向右方彎屈， 呼氣， 作右腹斜肌收縮， 儘量使其向脊柱方向靠攏， 此時會感到右腹斜肌收縮緊張。 按上法做左腹斜肌收縮。
⑶腹部8字形收縮運動：
準備姿勢：坐於床上或體操墊上， 兩腿伸直， 雙手分別放於上腹部及腹部。
練習動作：輪流作上腹部及腹部肌肉收縮如8字形收縮。
⑷體側前伸運動：
準備姿勢：坐於床上或體操墊上， 兩腿分開伸直。
練習動作：軀幹向左前方彎， 雙手伸向左足， 儘量將手指觸左足尖。 再作反方向重複上述動作。
⑸轉體側伸運動：
準備姿勢：坐於床上或體操墊上， 兩腿分開伸直。
練習動作：軀幹轉向左側， 同時雙手平舉， 隨著轉體儘量向左後方伸展，
⑹腹肌滾動式收縮運動：
準備姿勢：坐於床上或體操墊上， 兩腿伸直， 雙手分別置於腹部左、右側。
練習動作：用滾動式收縮腹肌， 從左到右， 再從右到左， 如此往返迴圈。 為了使動作容易完成， 可配合髖部扭轉動作。
原地跑步可以長高嗎？答案通過以上的閱讀我們也可以知道， 當然可以長高的方法也有很多， 如果一種長高方法對你起不到任何的作用的話， 那麼就去嘗試其他的方法， 長高是一個漫長且艱難的過程， 因此我們必須持之以恆的堅持下去才行。
